Forum dyskusyjne    

MENU

Strona główna

Forum Dyskusyjne

Żywność transgeniczna

Żylaki

Zdrowe zęby

E-dodatki w żywności

Odchudzanie

Nadmiar cukru

Witaminy

Zdrowe warzywa

Czy wiesz co pijesz?

Kosmetyki

Kosmetyki naturalne

Komputery szkodzą

Wody mineralne

Wypoczynek w SPA

Polskie uzdrowiska

Telefon a zdrowie

Ziołolecznictwo

Przedwczesne łysienie

Wady wzroku

Bioenergoterapia

Rzuć palenie !

Biorytmy

Horoskop

linki

 

 

Diety

dieta Diamondów

dieta śródziemnomorska

dieta antycellulitowa

dieta a grupa krwi

spalacze tłuszczów

aktywność fizyczna

kosmetyki wspomagające odchudzanie

oblicz kalorie

Indeks glikemiczny

kalkulator BMI

 

Dieta 1000 kalorii

Jak stosować dietę 1000 kalorii?

 Dieta ta wymaga skrupulatnego przeliczania wartości energetycznej spożywanych pokarmów: jadłospis należy skomponować tak, aby nie przekroczyć 1000 kalorii dziennie. W diecie nie powinno zabraknąć niezbędnych organizmowi składników, należy w niej uwzględnić:

  • produkty zbożowe zawierające dużo błonnika, kasze gruboziarniste

  • odtłuszczone mleko, chudy twaróg

  • chude mięsa, drób (bez skóry), ryby

  • warzywa

  • owoce (w umiarkowanych ilościach ze względu na zawarty w nich cukier)

 Stosując dietę 1000 kalorii należy rygorystycznie ograniczyć ilości spożywanego tłuszczu. Produkty, jakich powinniśmy unikać to m.in.:

  • tłuste mięsa i wędliny

  • pełnotłuste mleko

  • żółte sery

  • solone orzeszki

  • wszelkie słodycze

 Należy bezwzględnie wykluczyć alkohol. Wszelkie ostre przyprawy nie są wskazane, ponieważ pobudzają apetyt.

 Aby dieta była skuteczna należy zaplanować 5 małych posiłków dziennie:

  • I śniadanie - 250 kcal

  • II śniadanie - 100 kcal

  • obiad - 350 kcal

  • podwieczorek - 100 kcal

  • kolacja - 200 kcal

 Nie zapominajmy, że lepiej jest jeść często w małych dawkach - organizm przez cały dzień na bieżąco zużywa energię - niż jadać nieregularnie duże posiłki, np. dwa razy dziennie, gdyż wówczas i tak nie schudniemy, nawet jeśli nie przekroczymy limitu 1000 kalorii dziennie. Stosując dietę 1000 kalorii warto skorzystać z poniższych wskazówek:

  • przed każdym posiłkiem wypij szklankę niegazowanej wody mineralnej (do wody można dodać sok z cytryny)

  • staraj się jeść regularnie małe porcje (długie przerwy miedzy posiłkami powodują niedocukrzenie i w efekcie zwiększony apetyt wieczorem)

  • jedz powoli i dokładnie przeżuwaj

  • śmietanę zastępuj jogurtem bądź kefirem

  • zamiast smażenia stosuj duszenie, gotowanie w wodzie lub na parze, pieczenie w folii i na ruszcie

  • nie zaprawiaj dań zasmażkami

  • nie zapominaj o ćwiczeniach fizycznych i ruchu na świeżym powietrzu.

 

 

Porozmawiaj o dietach na forum dyskusyjnym

 

Copyright: © http://zdrowo.info.pl - 2006 r. - informacje o stronie