Dieta antycellulitowa

  W walce z cellulitem bardzo ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta. Oto podstawowe zasady diety, która pomoże pozbyć się "pomarańczowej skórki":

• staraj się jadać mało lecz często (4-5 razy dziennie) i w miarę możliwości regularnie

• dieta powinna być urozmaicona i uwzględniać duże ilości świeżych warzyw i owoców

• zamiast smażenia stosuj gotowanie na parze, ewentualnie pieczenie

• stosuj przyprawy, świeże zioła, czosnek i cebulę

• zrezygnuj z soli (lub przynajmniej ogranicz jej spożycie)

• jadłospis powinien uwzględniać chude, lekkostrawne mięso, drób, ryby, a także nabiał (wskazane są m.in. chude sery, maślanka)

• codziennie wypijaj co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu

• bardzo korzystne jest picie zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu.

Zadbaj, aby w Twojej diecie nie zabrakło:

• produktów działających moczopędnie, takich jak: arbuz, czereśnie, truskawki, pietruszka, seler;

• produktów przyspieszających przemianę materii (z warzyw są to m.in. seler, szpinak, cykoria, a z owoców m.in. grejpfruty, maliny, truskawki, jagody, jabłka);

• produktów bogatych w witaminy z grupy B, takich jak np. drożdże, kiełki zbóż, jaja, zielone i żółte warzywa);

• produktów zawierających potas (jego źródłem są m.in. soja, sałata, pomidory, banany, suszone morele i śliwki, truskawki, ananas) oraz jod (znajdziemy go przede wszystkim w rybach i owocach morza)

• produktów zawierających kwasy tłuszczowe OMEGA 3, OMEGA 6, OMEGA 9, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu (źródłem kwasu tłuszczowego OMEGA 3 są m.in. tłuste ryby; kwasu tłuszczowego OMEGA 6 - nasiona słonecznika, pestki dyni; natomiast kwasu tłuszczowego OMEGA 9 - oliwa z oliwek);

• produktów bogatych w błonnik, takich jak np. brukselka, buraki, brązowy ryż, grube kasze (są źródłem błonnika nierozpuszczalnego w wodzie, który zapobiega zaparciom) oraz jabłka, cytrusy, morele, truskawki (są źródłem błonnika rozpuszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczów).

Zdecydowanie unikaj:

• dań typu "fast-food"

• ostro przyprawionych i tłustych potraw

• wieprzowiny, wędzonego mięsa

• potraw smażonych,

• słodyczy

• jasnego pieczywa (zastąp je pełnoziarnistym)

• solonych i tłustych serów, serów pleśniowych, serków topionych

• kawy, papierosów i alkoholu.

Właściwa dieta pomoże w walce cellulitem i zapobiegnie jego nawrotom, ważne jest jednak, aby po zakończeniu kuracji nie wracać do złych nawyków żywieniowych i starać się przestrzegać powyższych zasad.