Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam. Mam 22 lata i totalnie niezorganizowany tryb życia. Ale ostatnio zaczął mi on doskwierać. Ale zacznijmy od początku.
Od ponad roku mieszkam sam. Troszkę komplikuje to sprawę, bo pracuję od 8 do 16, studiuję zaocznie, więc czasu nie za wiele.
Śniadanie mało kiedy jadam, głównie kawa z rana, co wiem, że jest złe. Obiady na stołówce w pracy, więc to jedyne moje "zdrowe odżywianie". Generalnie mało jem, jakoś nigdy nie jestem głodny, a mam tendencję do tycia. Sportów już praktycznie nie uprawiam, może brak czasu, może brak organizacji, może brak motywacji. Kładę się spać ok północy-godziny pierwszej, bo pracuję jeszcze na komputerze do późna, wstaję o 7, ale wysypiam się, czasami padam wcześniej. Tutaj od razu wypływa ciągła praca przy komputerze. Lubię sobie czasem wieczorem zjeść jakieś paluszki, chrupki czy wafle. Alkoholu mało, okazjonalnie.
I ostatnio pojawił się problem. Otóż coraz bardziej zaczynam czuć się zmęczony, na zajęciach na uczelni bywa, że bierze mnie na sen. Mam problem skupić się na czymś, wykłady przelatują przeze mnie i nic z nich nie pamiętam. Generalnie jakiekolwiek działania związane z myśleniem przychodzą mi trudniej.
Fizycznie też się coraz szybciej męczę. Przeniesienie jakiegoś przedmiotu stanowi czasem dla mnie nie lada wyzwanie. Na sprawności fizycznej też mocno podupadłem.
I tutaj moje pytanie - jak Wy sobie z tym radzicie? Myślę, że większość ma podobnie i ciekawi mnie jak u Was z organizacją. Co warto zmienić, jak to ogarnąć.
Dziękuję z góry za odpowiedzi.

Z czystej ciekawości polecam przebadanie się na czynność tarczycy (trochę z opowieści brzmi jak lekka niedoczynność).
Ale to tylko z ciekawości. Twój stan prędzej tłumaczyłbym "depresją" zimową, brakiem światła itp. Mało ruchu, rozleniwił się układ krwionośny i oddechowy (zwłaszcza, jeśli wcześniej uprawiałeś jakiś sport).
Jeśli chodzi o jedzenie... Warto jednak dokoptować do organizmu trochę białka, cukrów, witamin i pozostałych mikroelementów.
Polecam surówki ze świeżych owoców i sałatki z warzyw.
Poświęć trochę czasu na przygotowywanie jedzenia, zamiast siadać do kompa - uwierz mi, że z czasem może się spodobać siedzenie w kuchni i szykowanie (czasem nawet bardziej od jedzenia). Ale to też pomoże

I moja rada jeszcze na koniec: Zacznij się wysypiać. Znajdź sobie pułap, taką optymalną długość snu, która dla Ciebie jest najlepsza. U mnie jest to miedzy 7 a 7,5 godziny. Jeśli śpię krócej albo dłużej, czuję się zmęczony. A tak moge sobie zaplanować o której położyć się spać, żeby wstać Trochę ciężko przestawić się nagle z chodzenia spać o 23 zamiast o 1 czy 2 w nocy, ale dało radę

W razie czego - pisz. Jak będę mógł pomóc, to pomogę

Witam
Dużo zależy od tego jaką masz grupę krwi i status wydzielania antygenów grupy krwi do płynów ustrojowych...
Ja poradzę Ci coś ze swojego wieloletniego doświadczenia... kup sobie książkę Dr Petera J.D'Adamo z serii Zwalcz chorobę dietą zgodną z grupą krwi ZMĘCZENIE i zacznij jadać same bardzo korzystne i korzystne produkty dla swojej grupy krwi... z dobrego źródła. Tym sposobem robi się jakiś błąd względem podejścia indywidualnego (SWAMI)... ale pomimo wszystko zaczynasz funkcjonować na zdecydowanie lepszym "paliwie" i szybko dostrzeżesz tego efekty... łatwiej też zrealizujesz swe marzenia... Czytaj nasze forum i forum dadamo.com...
Nie pomiń wątku wydzielacze niewydzielacze.

Pozdrawiam z Wołomina

Może jakiś suplement diety pomoże, np magnez lub Actibion, który głównie zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia często towarzyszące wysiłkowi fizycznemu i intelektualnemu oraz wpływa korzystnie na sprawność umysłową czy wspomaga koncentrację i zdolność uczenia się