Zdrowie
Zdrowy styl życia
- strona główna portalu

Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Forum dyskusyjne o zdrowym stylu życia
Obecny czas: Pon Lis 19, 2018 1:23 pm

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 8 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Czw Wrz 26, 2013 1:47 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Czw Wrz 26, 2013 1:12 pm
Postów: 19
Pora się zahartować

Zahartowany organizm lepiej znosi jesienno- -zimowe chłody i gwałtowne zamiany
temperatury, jakich o tej porze roku ciężko uniknąć. Brodzenie w zimnej wodzie.
Nalej do wanny zimnej wody, żeby zakryła stopy, i drepcz w niej. Zacznij od minuty i
wydłużaj termin do 5 minut. Naprzemienny prysznic. Zacznij od polewania się ciepłą
wodą, potem stopniowo ją schładzaj, aż będzie zimna. Powtórz 4–5 razy. Kąpiel zakończ
zimną wodą. Zabieg podnosi odporność i dodaje energii, dlatego najlepiej go stosować
rano. Kąpiel w misce wody. Przygotuj 2 miski z wodą – wysoce ciepłą i zimną. Najpierw
włóż obie stopy do ciepłej wody, po minucie do zimnej. Czynność owtarzaj poprzez
4–5 minut, kończąc na zimnej kąpieli. Potem tak samo „wykąp” ręce, zanurzając je
powyżej łokci. Delikatnie osusz skórę miękkim ręcznikiem. Po kąpieli pospaceruj po
pokoju, zrób kilka wymachów rękami albo przysiadów.

Miód na wzmocnienie.

Każdy z nas powinien profilaktycznie jadać 1–2 łyżki miodu dziennie. Dostarcza witamin,
mikroelementów, a także cennych enzymów, jakie mobilizują do walki system
odpornościowy. Rozgrzewa, wzmacnia serce i regeneruje organizm. Działanie miodu
wzmocnisz, dodając do niego soku z owoców lub ziół, np. z aloesu. Jesienią i zimą
warto wypić na czczo szklankę wody z łyżką miodu i sokiem wyciśniętym z połowy cytryny.
Napój przygotuj wieczorem, rozpuszczając miód w letniej wodzie (gorąca pozbawi go
cennych składników). Dobrą kuracją wzmacniającą bywa również picie propolisu (wyciąg
alkoholowy kitu pszczelego) 3 razy dziennie po 15 kropli przed jedzeniem poprzez 4 tygodnie.
Przed infekcjami chroni jednocześnie pyłek pszczeli.

Warzywa które zwiększa twoją odporność.

Papryczki Chili – pomagają stymulować metabolizm, działają jako naturalny preparat rozrzedzająca
krew i powoduje wydzielanie endorfiny – substancji jakie pomiędzy innymi powoduje
uczycie zadowolenia, nie wspominając o poprawie smaku wielu potraw (wcale nie musza istnieć ostre).

Chili są jednocześnie bogatym źródłem beta-karotenu z którego syntetyzowana bywa witamina A –
pomocna w zwalczaniu infekcji i kapsy-cynę (składnik odpowiedzialny za ostrość chili) jaki niweluje
działanie substancji odpowiedzialnych za zapalenia (neuropeptydów).

Żurawina – pełna antyoksydantów i substancji antybakteryjnych (szczególnie pomocnych prze
zapaleniach układu moczowego), zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych
posiada również działanie antyrakowe.

Imbir - aromatyczny składnik wielu dań azjatyckich posiada działanie przeciw rakowe jeśli jednocześnie
przeciw bakteryjne, łatwo kupić świeże kłącza w supermarketach, choć aromatyczna przeprawa
nie każdemu musi przypaść do gustu bywa doskonała w połączeniu z sosem sojowym jako marynata
do ryby czy kurczaka.

Słodkie ziemniaki – podobno jedno z najzdrowszych warzyw. Zmienia ryzyko związane z biernym
paleniem i pomaga zapobiegać cukrzycy, zawiera jednocześnie cenne antyoksydanty pomagające
powiększyć „metabolizm pokarmowy” i działanie układu odpornościowego. Ich zapobiegawcze
działania obejmują jednocześcnie choroby serca, wylewy choroby wątroby i Alzheimera i Parkinsona.
A nadobowiązkowo smakują wyśmienicie i bezkonfliktowo mogą wyręczyć „nasze” ziemniaki chociażby
u zatwardziałych ich zwolenników.

Pomidory – zawierają antyoksydanty, pomagają zapobiegaj chorobom degeneracyjnym, możemy
je spożywać jednocześcnie gotowane (tzn gotowanie nie posiada wpływu na zawartość substancji
korzystnej w tutejszym wypadku… bo chyba wszelki używa pomidorów…)

Czarne Jagody – niczym kule armatnie przeciwutleniaczy – pomagają zapobiegać chorobom układu
krwionośnego i rakowi, jedna porcja zawiera więcej przeciw utleniaczy aniżeli jakiekolwiek inne owoce.

Cynamon – zamożny w przeciwutleniacze, zapobiega powstawaniu zakrzepów, i hamuje rozwój
szkodliwych bakterii (np. pomaga zwalczać „brzydki oddech”) – badania pokazują jednocześnie
iż pomaga w regulacji cukru w krwi, pomagając w obniżeniu ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2.

Co więcej cynamon pomaga w obniżeniu złego cholesterolu. Można go dodawać do jogurtu lub płatków.

Figi – pełne potasu, magnezu i przeciwutleniaczy, pomaga jednocześnie w utrzymaniu odpowiedniego
pH (utrudniając takim samym „inwazje” bakterii chorobotwórczych), błonnik zawarty w figach reguluje
jednocześnie gospodarkę cukrami.

Wybieraj figi z ciemną skórka gdyż zawierają więcej składników. Choć ja lepsze byłyby świeże – łatwo
dostępne podczas wyjazdów urlopowych na południe, możemy chapnąć jednocześnie suszone.
Cztery – pięć fig tygodniowo powinno pomóc.

Alkohol, kawa, papierosy niszczą witaminy A, C, E i B i selen, cynk i inne mikroelementy, jakie pomagają
zwalczać groźne do układu immunologicznego wolne rodniki. Wysokoprocentowe trunki zabijają znajdujące
się w krwi i w limfie komórki odpornościowe. Nie pal i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach.
Jeżeli nie potrafisz zerwać z nałogiem, dostarczaj organizmowi więcej przeciwutleniaczy.

Miej pod ręką cząstki pomarańczy, mieszankę tzw. studencką (różne orzechy i rodzynki), kawałki jabłka,
marchew, suszone morele, migdały, pestki dyni czy słonecznika. Pogryzaj je zamiast batoników, ciasteczek
i chipsów. Dostarczysz organizmowi cennych witamin i minerałów, zamiast niepotrzebnych pustych kalorii.
Cukier i nadmiar tłuszczów osłabia odporność.

Kiełki i natkę

Są skarbnicą witamin i mikroelementów. Kiełkujące rośliny wytwarzają również chlorofil i enzymy
wzmacniające i regenerujące organizm. Natka dostarcza niezwykle sporo żelaza. Kiełki i natkę możemy
chapnąć same, dodawać do surówek, sałatek, posypywać nimi zupę, ziemniaki, sosy. Trzeba je
spożywać na surowo, bo pod wpływem wysokiej temperatury tracą cena odżywczą. Ich domowa
uprawa bywa prosta. Wyłóż talerz wilgotną gazą, połóż na niej namoczone i wypłukane nasiona
(strączkowe trzeba nawilżać 12 godzin). Dopilnuj, ażeby gaza była cały termin wilgotna. Po kilku
dniach kiełki są już gotowe. Natkę wyhodujesz, wsadzając korzeń pietruszki do doniczki z ziemią.

Łyżka tranu.

Zawiera witaminy A, D, nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfor, jod i lecytynę. W okresie jesienno-zimowym
warto go spijać na wzmocnienie. Powinni to robić zwłaszcza ci, którzy nie jedzą ryb, warzyw i owoców.
Mimo iż bywa zdrowy, z zażywaniem go nie trzeba przesadzać. Pijąc tran, nie wolno zawładnąć innych
preparatów zawierających witaminę A lub D. Kobiety w ciąży i osoby przyjmujące leki nasercowe i
przeciwzakrzepowe przed rozpoczęciem kuracji powinny skonsultować się z lekarzem, bo tran
upośledza działanie niektórych preparatów. Tran trzeba zażywać zgodnie z zaleceniem lekarza
albo informacjami podanymi na ulotce.

Mobilizują układ odpornościowy, działają bakteriobójczo. Cebulę i czosnek najlepiej chapnąć na
surowo – dodawać do kanapek, sałatek, past, masła. Możesz przyrządzić sobie miksturę
uodporniającą i zażywać ją profilaktycznie. Dla tych, którzy nie lubią czosnku, są preparaty czosnkowe.

Aloes

Silnie stymuluje układ odpornościowy, nie dopuszczając do rozwoju infekcji. Z liści aloesu możemy
zrobić sok i spijać go 3 razy dziennie po łyżce stołowej (trzymaj w zakręconej butelce w lodówce).
Albo przyrządzić nalewkę: liście (ze skórką lub obrane) rozgnieć na miazgę. Następnie szklankę
miąższu połącz ze szklanką przegotowanej zimnej wody posłodzonej do smaku i odstaw na
2 tygodnie w ciemne, chłodne miejsce. Odcedź, wlej do soku 1/2 szklanki 40–proc. wódki.
Pij 3 razy dziennie po łyżce stołowej (dzieci po łyżeczce do kawy).

Aktywność a odporność.

Doskonałą receptą na zwiększenie odporności bywa aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają,
iż powinniśmy używać z wzoru: 3x30x130. Można go przetłumaczyć w następujący metoda –
co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Wybieraj ten metoda aktywności, np.
bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało cena 130 uderzeń na minutę. Nigdy
za wiele ruchu na świeżym powietrzu, dlatego warto codziennie aktywnie maszerować,
np. w drodze do lub z pracy, poprzez pół godziny.

Zioła wzmacniające odporność

Zielarze także dokładają swoje przepisy do recept na odporność. Skuteczność systemu
immunologicznego podnosi jeżówka (echinacea) i żeń-szeń. W aptekach możemy kupić
preparaty z nich sporządzane, np. bodymax, echinacea.

_________________
blog.barzwyciezcy.pl - Ka


Góra
 Profil  
 

zdrowie



 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Pią Wrz 27, 2013 9:44 am 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Wto Cze 24, 2008 7:37 am
Postów: 3294
Sprowokowałeś mnie do wpisu...
Rady może i dobre ale z mojego doświadczenia i książkowej wiedzy pochodzącej od Dr Petera D'Adamo dopiero po przepuszczeniu przynajmniej przez filtr grupy krwi :)


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Pią Wrz 27, 2013 5:59 pm 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Pią Wrz 03, 2010 3:49 pm
Postów: 653
Witam

Bardzo dobra i dość wyczerpująca wiedzę wypowiedź. Dodam tylko, że do zabiegów hartujących metodą ks Sebastiana Kneippa należałoby dodać brodzenie boso po zroszonej trawie, choć wydaje się że to już raczej nie pora na tego rodzaju praktyki. Ale na przyszłość na pewno się przyda.
Metodą hartującą ciało i zwiększającą tym samym naszą odporność jest nacieranie ciała wilgotnym ręcznikiem. Po takim zabiegu powinniśmy odpocząć w cieple przez ok 20min. To przygotuje organizm do pozytywnej reakcji na zmienność temperatur - zimno - ciepło.
Okłady z mokrego prześcieradła a właściwie zawijania także działają hartująco. Najpierw owijamy się prześcieradłem zamoczonym w letniej wodzie, następnie nakładamy folie, ostatnią warstwę zaś stanowić będzie ciepły koc. Zabieg powinien trwać ok 15min.
Dobrą metodą hartującą są tzw mokre skarpety. Zamaczamy skarpetki w letniej wodzie, a następnie nakładamy je na stopy i biegamy w miejscu przez ok 10min, aż do wyschnięcia skarpet. Tą metodę także polecał o Kneipp.
No i wreszcie sauna fińska będąca również jedną z metod hartujących poprzez zmienność temperatur i wilgotności powietrza.
Co do diety dodałbym, że dla wzmocnienia odporności należałoby zrezygnować ze słodyczy i produktów mącznych.
Oprócz cebuli i czosnku pozytywne dla odporności bioflawonoidy zawierają także ananasy, o czym nie każdy wie.
Kapsaicyna owszem wzmacnia odporność ale podnosi również ciśnienie krwi i podrażnia śluzówkę żołądka i dwunastnicy.
Odporność podnosi spożywanie jogurtów bądź kefirów naturalnych zawierających probiotyki w postaci przyjaznych szczepów bakteryjnych acidophillus i bifidus.
Co do ziół na wzmocnienie odporności polecam herbatkę z pokrzywy (Urtica dioica decoct).
Napój miodowo cytrynowy owszem działa pozytywnie, ale trzeba zdać sobie sprawę z tego, że są różne rodzaje miodu i najbardziej skuteczny okazuje się tu miód lipowy (Mel Tiliae) oraz łagodny miód rzepakowy.
Zdrowy i pomocny wzmocnieniu odporności jest ruch na świeżym powietrzu, ale czasami pomaga same przebywanie na dworze hartuje nasz organizm.
Pomaga także masaż stóp szczególnie palców u nóg codziennie przed położeniem się na nocny wypoczynek.
To tyle k woli uzupełnienia. Pozdrawiam
dany


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Nie Wrz 29, 2013 4:32 pm 
Offline
Senior Member
Senior Member

Dołączenie: Pon Mar 08, 2010 11:49 am
Postów: 101
Cenne uwagi. Nie myślałam, że tak pozytywny wpływ na nasz organizm. Czyli miód lipowy jest najcenniejszy z naszych? Osobiście cenię sobie miód rzepakowy i gryczany, te mi najbardziej zasmakowały. A jeśli chodzi o właściwości, to warty przypomnienia jest miód pochodzący z Nowej Zelandii - z krzewów Manuka.
Niestety w tym roku zmiana pogody i temperatury na mnie źle wpłynęła i tak już tydzień odczuwam gorsze samopoczucie. Właśnie miód i czosnek poszedł już w ruch.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Wto Paź 01, 2013 2:40 pm 
Offline
Senior Member
Senior Member

Dołączenie: Nie Sie 05, 2012 7:49 am
Postów: 186
Zdrowe odżywianie,dieta- mają kluczowe znaczenie dla naszego codziennego życia oraz samopoczucia,pamiętajmy o tym szczególnie teraz kiedy zbliża się jesień i nasza odporność na pewno bedzie mocno osłabiona.

_________________
www.Stylion.pl


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Nie Lip 09, 2017 2:59 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Nie Lut 12, 2017 1:01 pm
Postów: 60
Bardzo dobre uwagi na temat wzmacniania odporności. Ja jestem jednak przekonana, że to nie zawsze wystarcza. Wiem to patrząc na swoją odporność, dlatego proponowałabym chociaż czasami wspomóc organizm poprzez probiotyki np. ecomerem. Bardzo dobrze wzmacnia odporność zwłaszcza w okresach jesienno-zimowych. Pozdrawiam serdecznie:)


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Nie Cze 10, 2018 2:35 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pon Sie 21, 2017 3:23 pm
Postów: 31
Dieta powinna być urozmaicona przez cały rok nie tylko jak jest wzmocnione zapotrzebowanie. Owoce, warzywa są zawsze potrzebne. Oprócz tego można się zabezpieczyć i dodatkowo brać np. ecomer wspomagający odporność.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Kilka prostych porad jakie pozwolą Ci zwiękrzyć odproność.
PostWysłany: Czw Cze 21, 2018 9:24 am 
Offline
New Member
New Member

Dołączenie: Czw Cze 21, 2018 8:53 am
Postów: 4
Donośnie diety to oczywiście racja i w pierwszej kolejności warto o nią zadbać, tak aby dostarczyć organizmowi optymalnej dawki witamin i minerałów, które w praktyce pozwolą zwiększyć odporność, a druga kwestia to hartowanie organizmu.

_________________
www.KonopnaFarmacjaGdynia.pl


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 8 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 7 gości

Planujesz na urlop? - http://wypoczynek.turystyka.pl/


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Redakcja serwisu zdrowo.info.pl informuje, że publikowane komentarze są prywatnym opiniami użytkowników forum i nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. | polityka prywatności