Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Właśnie znalazłam w notatniku cenne rady Bogdana Mieszkowskiego, które za jego zgodą publikuję
na naszym forum

Rady mistrza sauny

1. Umyć się i wytrzeć... aby suchym wejść do sauny
2. Idąc do sauny trzeba mieć zawsze dwa bawełniane ręczniki... oczywiście trzeba pamiętać, by siadać na ręczniku... aby się nie poparzyć...
3. W saunie można być krócej lub dłużej zależnie od indywidualnych możliwości ok. 5' lub mniej w 70st... Właściwie powinno się być dotąd... aż się spoci (godna polecenia jest sucha fińska sauna 95st C mistrz sauny wytrzymuje 10min w 105 st.)
4. Po wyjściu z sauny ochładzać się powoli w małym basenie albo pod chłodnym natryskiem... uważać przy tym, by nie dostać gęsiej skórki. Należy zacząć od stopy lewej nogi przesuwać strumień powoli w kierunku kolana (ok.1 min)
5. Potem schładzać prawą nogę zaczynając od stopy do kolana (ok. 1 min)
6. Następnie wolno chłodzić lewą nogę od stopy do pachwiny
7. Tak samo schładzać prawą... cały czas uważać aby nie schłodzić za bardzo.
8. W następnej kolejności ochłodzić ręce zaczynając od lewej dłoni przesuwać strumień w kierunku ramienia
9. Tak samo schładzać prawą rękę zaczynając od dłoni.
10. Następnie przystąpić do schładzania lewej połowy ciała. Zacząć od lewej stopy przesuwać strumień ku górze poprzez pierś i rękę
11. Potem schładzać prawą połowę ciała zaczynając od dołu
12. Przez cały czas pamiętać, że nadmierne schłodzenie ciała grozi zachorowaniem.

Na zewnątrz sauny przemieszczać się tylko w klapkach...


Pozdrawiam świątecznie z Wołomina

Witam

Wskazówki mistrza przypominają do złudzenia metody ks Sebastiana Kneippa. To on jako pionier wprowadził do balneoterapii polewania i kąpiele naprzemienne. Jego zapatrywania zostały następnie uzupełnione przez Cordesa i Feya.
Temat tu poruszony stanowi potwierdzenie tego że sauna nie wywodzi się jako taka z Finlandii chociaż przyjęła nazwę sauny fińskiej. To w starożytnym Rzymie i Grecji po raz pierwszy stosowano prymitywną saunę typu tepidarium, caudarium i frygidarium. No ale gdzieś już o tym pisałem.
Zastanawiam się, czy tego samego efektu jaki daje sauna nie można osiągnąć przez kąpiele peloidowe z użyciem naturalnej borowiny. Borowina ma bowiem cudowną zdolność zatrzymywania ciepła dzięki obecności w niej fulwokwasów, bitumin i kwasu hialuronowego. To właśnie te substancje sprawiają, że borowina stanowi nieprzepuszczalną barierę termiczną. Na koniec wspomnę, że dość podobny efekt choć miejscowy uzyskuje się w parafinoterapii.
Pozdrawiam
dany

Witam

Do kompletu jeszcze rady i przestrogi Dr Petera D'Adamo
Są umieszczone w opisie optymalnego stylu życia GenoTypu Zbieracza str 245 książki DIETA GENOTYPOWA. Dla tych co nie mają jeszcze tej książki podam w skrócie:

Przed korzystaniem z sauny należy bezwzglęnie zasięgnąć konsultacji lekarskiej...
Jeśli podczas wystąpi osłabienie, zawroty głowy, mdłości natychmiast saunę opuścić...
Gdy niepokojące objawy nie mijają udać się do lekarza
Z sauny nie wolno korzystać osobom cierpiącym na stwardnienie rozsiane, toczeń, niedoczynność nadnerczy, nadczynność tarczycy, hemofilię, kobietom ciężarnym, dzieciom do 5 lat, ludziom ze sztucznymi stawami, metalowymi kolczykami na ciele, kobietom z piersiami powiększonymi przy użyciu silikonu
Optymalna pora na saunę to wczesny ranek lub późny wieczór
Wypijaj szklankę wody na każde 15 minut pobytu w saunie
Zaczynaj od 15 minutowych sesji raz dziennie... a nawet 10 minutowych w przypadku dolegliwości.
Po paru tygodniach pobyty te można wydłużać do 30-40 minut po konsultacji z lekarzem
Częstotliwość i długość należy skonsultować z lekarzem bo rolę grają tu czynniki indywidualne
Optymalne efekty daje sauna 2-3 razy na tydzień
Po saunie odpocznij i schładzaj ciało przez co najmniej kwadrans pod prysznicem lub stosując ulubioną technikę relaksacyjną

Pozdrawiam wciąż jeszcze świątecznie z Wołomina

Witam

Sauna to niewątpliwie termiczne oddziaływanie na organizm. Przypomina mi to inny rodzaj termoterapii połączony z fototerapią czyli terapię słoneczną tzw Helioterapię. W dawnych czasach kuracjusze bardzo chętnie korzystali z kąpieli słonecznych wygrzewając swoje ciała godzinami. Terapią słoneczną leczono nie tylko gościec postępujący i tuberkulozę, ale także np depresję. W dzisiejszych czasach coraz mniej się docenia korzystny wpływ promieniowania UTV na organizm człowieka, zwłaszcza że ochronna warstwa ozonowa O3 jest dzisiaj prawie w zaniku. Bardziej niż ogólne działanie słońca doceniane jest miejscowe działanie sztucznym promieniowaniem przy użyciu np lamp kwarcowych Bacha, czy lamp Solux. Ale trochę odszedłem z tym od tematu, dlatego wspomnę jeszcze o tym że formy termicznego oddziaływania na ciało ludzkie są różne od sauny począwszy na kąpielach i natryskach skończywszy. I tak jak różne są formy tak samo różne są wskazania i przeciwwskazania. W przypadku termoterapii bardzo ważne jest zachowanie skali temperaturowej wg Cordesa, albowiem stanowi ona optimum dla człowieka.
Sama sauna powoduje oczywiście pełne odprężenie i oczyszczenie oraz jest doskonałą formą wypoczynku. Jednak dobrze wiedzieć że u niektórych osób trzeba zachować szczególną ostrożność i na co zwrócono uwagę w poprzednim poście, pewne optimum czasowe.
Pozdrawiam równie świątecznie
dany

Dziękuje za przydatne rady oraz cenne wskazówki,na pewno w najbliższym czasie wybierając się do sauny skorzystam z nich. Zapraszam także na nasza stronę gdzie znajdziecie szereg zdrowych produktów niezbędnych dla Waszej diety.