Zdrowie
Zdrowy styl życia
- strona główna portalu

Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Forum dyskusyjne o zdrowym stylu życia
Obecny czas: Sob Lis 17, 2018 7:20 pm

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 10 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Śro Gru 30, 2015 3:14 pm 
Offline
New Member
New Member

Dołączenie: Śro Gru 16, 2015 2:15 pm
Postów: 5
Cześć, czy cukrzycy można jakoś zapobiegać? Czytałem trochę na ten temat na stronie http://diagnosis.pl/ w dziale edukacja, ale niestety nic nie znalazłem. Może podpowiecie coś w tym temacie ?


Góra
 Profil  
 

zdrowie



 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Czw Gru 31, 2015 1:11 pm 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Pią Wrz 03, 2010 3:49 pm
Postów: 653
Witam

Spożywanie zbyt dużej ilości cukrów prostych może być bardzo szkodliwe dla naszego organizmu w kontekście cukrzycy (Diabetes melitus). Cukry proste takie jak heksozy (glukoza, fruktoza) czy pentozy (ryboza) powodują zmianę składu biochemicznego krwi polegającą na przecukrzeniu. W momencie gdy nasza krew jest przecukrzona trzustka (pancreas) wydziela zbyt duże ilości hormonu insuliny, który w normalnych warunkach przyczynia się do magazynowania cukru w postaci glikogenu w tkankach organizmu. To najczęściej powoduje gwałtowny spadek cukru we krwi i głód na kolejne słodycze. Te zaś przyczyniają się do kolejnego wyrzutu insuliny trzustkowej i owe błędne koło się zamyka. W pewnym jednak momencie organizm uodparnia się na działanie insuliny i dochodzi w ten sposób do wzrostu poziomu cukru we krwi a w konsekwencji do cukrzycy.
Aby temu zapobiec lepiej jest spożywać cukry złożone tj skrobia, celuloza, hemiceluloza i pektyny. Sa one wolniej rozkładane przez organizm, a zatem powodują stopniowy a nie gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. To po pierwsze nie obciąża trzustki a po drugie zapewnia sprawną i dobrą funkcję hormonu wydzielanego przez komórki beta wysp Langerhansa trzustki czyli właśnie insuliny.
Każdy kęs pokarmu należy wolno przeżuwać gdyż proces trawienia węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej (cavum oris) przy udziale enzymów ptialiny i amylazy ślinowej.
Spożywanie dużej ilości warzyw zarówno liściastych jak i korzeniowych jest tutaj przeciwieństwem do spożywania słodyczy. Warzywa są bogactwem cukrów złożonych, a zarazem nie powodują przecukrzenia krwi.
Jeszcze jedno słowo na temat indeksu glikemicznego produktów Davida Jankensa. Otóż Jankens podzielił produkty spożywcze na te zdrowe a więc nie powodujące przecukrzenia krwi oraz negatywnie wpływające na zdrowie powodując wspomniane przecukrzenie. Ogólnie mówiąc im wyższy indeks glikemiczny tym bardziej negatywne oddziaływanie produktu. Dużym indeksem glikemicznym odznaczają się takie produkty jak np słodycze, owoce tj banany, cytrusy, czy winogrona, pieczywo i niektóre warzywa. Do warzyw o wysokim indeksie Jankensa zaliczamy np ugotowane warzywa korzeniowe lub bulwiaste. Spośród ziemniaków np wysokim indeksem glikemicznym a więc i szkodliwością w aspekcie cukrzycy charakteryzują się odmiany żółte czy też różowe jak bryza, amerykany. Natomiast o wiele zdrowsze są odmiany białe tj irys. Z powyższego widać iż nawet obróbka termiczna produktów może wpływać na zwiększenie indeksu glikemicznego, a więc i szkodliwości. Zatem najlepsze dla naszego zdrowia byłoby spożywanie warzyw na surowo (dieta anopsologiczna), ale niestety nie wsszystkie warzywa są w tej postaci jadalne.
Z owoców należy wybierać te o mniejszej zawartości uwalniającego się cukru jak np grejpfruty o chyba najniższym indeksie glikemicznym, jabłka renety, czy antonówka, czy też kiwi lub granaty.
Aby zdobyć więcej informacji na temat diety antycukrzycowej czy też diety optymalnej lub tzw diety południowych plaż w których zwraca się baczną uwagę na ten właśnnie temat odsyłam Forumowiczów do wywiadów z Jerzym Ziębom na portalu You Tube oraz wymienionej przeze mnie pod spodem bibliografii.
Pozdrawiam serdecznie
dany

Bibliografia:

Ewa Witoszek - Dieta optymalna
Artur Agatston - Dieta południowych plaż
Cukrzyca a czynnik stresogenny, tzw cukrzyca typu trzeciego (adrenalinozależna) - internet


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Czw Gru 31, 2015 9:01 pm 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Wto Cze 24, 2008 7:37 am
Postów: 3294
Witam

Krótko:
1. Jeść zgodnie ze swoją grupą krwi -wykaz produktów jest na dadamo.com w food values. Tam są również informacje, które produkty są zalecane dla diabetyków i jest forum. U nas jest też dostępna po polsku pożyteczna książka Dr Petera D'Adamo z serii Zwalcz chorobę dietą zgodną z grupą krwi CUKRZYCA.
2. Sprawdzić (ok. 50zł) poziom witaminy D3 we krwi-metabolit 25(OH) najlepiej gdy jest ok. 60 (ew. suplementacja)
3. Po jedzeniu zażywać ruchu (gdy już jest cukrzyca wiem, że najlepiej działają pół godzinne biegi sprawdzone na gr krwi B jednak bez spr metabolitu 25(OH)). W/g Jerzego Zięby występowaniu m.in. cukrzycy sprzyja zaniżony poziom witaminy D3, a w Polsce jest zaniżony u 90%...

Pozdrawiam z Wołomina :)


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Czw Sty 07, 2016 5:05 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Wto Sie 18, 2015 9:40 am
Postów: 30
mozna tez sobie badac w domu poziom cukru glukometrem zeby sie upewniac ze jest ok. Wspomniane przez Ciebie Diagnosis ma bardzo dobre


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Pon Sty 11, 2016 1:54 pm 
Offline
Expert
Expert

Dołączenie: Wto Lip 14, 2015 11:06 am
Postów: 210
Pamiętajmy,że cukrzyca to nie tylko sama dieta,to również stres i tryb życia,im więcej zmartwień i stresu,tym większe ryzyko że w przyszłości zachorujemy an cukrzycę. Warto badać się na bieżąco,czysto profilaktycznie,wykryta we wczesnym stadium da się łato leczyć.

_________________
www.Optilux.pl


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Pon Sty 18, 2016 11:55 am 
Offline
New Member
New Member

Dołączenie: Śro Gru 16, 2015 2:15 pm
Postów: 5
Dzięki wielkie za pomoc :) Na pewno te informację się przydadzą :)


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Czw Sty 21, 2016 12:29 pm 
Offline
Expert
Expert

Dołączenie: Pią Maj 30, 2014 12:53 pm
Postów: 222
To prawda,cukrzyce potęguje i kreuje duży stres jaki towarzyszy nam na co dzień,nerwy i zła dieta- zacznijmy od poprawy tych elementów,a na pewno nie damy jej się pokonać. Poza tym dzięki temu jakie postępu robi medycyna,to istnieje duża szansa na wyleczenie i złagodzenie objawów cukrzycy.

_________________
www.Skworcu.com.pl- herbaty,kawy smakowe Yerba Mate.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Czw Wrz 15, 2016 9:39 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Nie Paź 12, 2014 8:44 pm
Postów: 45
Pierwsza sprawa jest taka, zeby nie jesć cukru, białego pieczywa i pzretworzonej zywnosci, a druga sprawa to jest taka, zeby mieć dużo ruchu. Warto tez znać jakei sa pierwsze objawy cukrzycy- http://diagnosis.pl/jakie-sa-pierwsze-objawy-cukrzycy wtedy łatwiej jest wcześneij zacząć walkę.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Pią Wrz 30, 2016 12:54 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Nie Paź 12, 2014 8:44 pm
Postów: 45
Ważne jest po pierwsze, żeby wiedzieć jakie są pierwsze objawy cukrzycy, by w miare wczesne dzałać! diagnosis.pl/rozpoznawanie-cukrzycy , ważne jest pozbycie się z jadłospisu białej mąki, i wszytskich przetworów z niej oraz cukru.. zastapić go inną formą np. ksylitolem..


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Jak zapobiegać cukrzycy
PostWysłany: Śro Paź 05, 2016 7:11 pm 
Offline
Senior Member
Senior Member

Dołączenie: Śro Cze 22, 2016 12:08 pm
Postów: 141
To wszystko o czym piszecie to oczywiście prawda, ważnym jest wiedzieć jakie są pierwsze objawy cukrzycy i czym prędzej reagować. Poza tym robiąc regularne badania od razu zauważymy, że coś jest nie tak. Podstawą jest dobra dieta i dbanie o siebie.

_________________
www.TopWitaminy.pl


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 10 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 11 gości

Planujesz na urlop? - http://wypoczynek.turystyka.pl/


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Redakcja serwisu zdrowo.info.pl informuje, że publikowane komentarze są prywatnym opiniami użytkowników forum i nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. | polityka prywatności