Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam!

Mam 16 lat, 172 cm/85kg i chciałbym zrzucić 10-15 kg do końca wakacji ponieważ idę do szkoły średniej i trzeba jakoś wyglądać. W ciągu dnia jadam z reguły 2-3 posiłki czasami jakiegoś słodycza. W sumie to od zawsze miałem problem z wagą. Co mi polecacie? Zaznaczam, że prowadze raczej aktywny tryb życia, co 2 dni gra w piłkę po 2 godzinki, rower. Myślę, że chyba nie potrzebuje jakiejś dyrastycznej diety tylko po prostu ograniczeń, może więcej ruchu jeszcze i więcej posiłków, proszę Was o pomoc jak i ile razy dziennie mam jeść. Dodam, że posiadam rower stacjonarny i od środy będę biegał z kolegą tak na początek myślimy po 45 min. Myślałem, żeby zrzucić może 10 i resztę zamienić na masę mięśniową bo jestem zbudowany z grubej kości. Czekam na wasze porady i w ogóle czy jest możliwe schudnięcie tyle w ciągu 4 miesięcy. Dodam, że w wakacje idę do pracy to chyba też mi to pomoże.

Witam scripo

Na pewno Ci się uda... bo tego chcesz. Napisz jaką masz grupę krwi i czego najwięcej jadasz...

Pozdrawiam z Wołomina

Moja grupa krwi to 0. Ogólnie moim błędem jest chyba to, że nie jadam regularniej, nie jadam śniadań i z reguły napycham się obiadem za cały dzień, do tego dochodzi czasami jakiś napój gazowany, batonik itp.

Witam scripo

Też mam zerówkę. Lepiej by było dla Ciebie jadać też śniadania. Kup też sobie Kelp f. Walmark (ze wzgl. na skład... Fucus vesiculosus bardzo dobrze wpływa na metabolizm zerówek)... i jedz jedną tabletkę razem z największym posiłkiem... np. obiadem. Pij wodę (też z lodu)... a nie słodkie napoje. Nie popijaj jedząc... jeden batonik na pewno Ci nie zaszkodzi. Potrzeba Ci też dużo intensywnego ruchu... codziennie min. godzina. Na początek przeczytaj wątek o jedzeniu dla zerówki... i o odchudzającym oddychaniu ( 3 str Jak osiągnęłam dobry stan zdrowia)... Zdrowie i figura w dużej mierze są w Twoich rękach.

Pozdrawiam z Wołomina

Mam nie pić podczas posiłku? Bo zawsze mówiono mi, że należy pić bo lepiej się trawi czy coś tam, ogólnie zawsze wpajano mi, że mam pić podczas posiłku.

Też pamiętam takie rady... ale dziś wiadomo, że to nieprawda... Warto wypić szklankę wody zawsze wówczas gdy się poczuje głód... i sprawdzić czy to jest głód naprawdę... bo przeważnie uczucie głodu wtedy znika. Łatwo to zresztą sprawdzić

2-3 posiłki dziennie to moim zdaniem stanowczo za mało. trzeba jeść 5 mniejszych posiłków dziennie, a nie najadać się dwa razy dziennie. ze słodycza też bym zrezygnowała. a podczas jazdy na rowerze i gry w piłkę piła dużo wody mineralnej niegazowanej.

Witam,

Sekretem efektywnego odchudzania jest przede wszystkim zbilansowana dieta oraz wysiłek fizyczny. Pracę organizmu możemy wspomóc np. zieloną herbatą, guaraną, czy cykorią. To tylko niektóre ze znanych roślinnych wyciągów wspomagających odchudzanie. Stosować je wszystkie możemy w całkowicie bezpiecznych preparatach Elavia Intensive i Elavia Anti Yo-yo opartych wyłącznie na naturalnych roślinnych wyciągach, tradycyjnie zalecanych na odchudzanie. Jeżeli macie jakieś pytania na temat tychże preparatów, to chętnie na nie odpowiem.

Pozdrawiam, Alicja
_____________________________
eRzecznik marki Elavia 4321 Slim

Wszystko zależy od tego jakie będą to posiłki,jakich oraz ile kalorii dostarczą. To się liczy. Poza tym musisz uważać na efekt jo-jo,który często występuje podczas złej diety.

Skoro biegasz, grasz w piłkę itp to nie będzie to problemem tylko problem w odżywianiu. Jeść musisz co 3 góra 4 godziny regularnie. I też musisz zrozumieć że nie jest ważne ile jesz ale co jesz i w jakich godzinach.

Witam na forum. Z tą ilością posiłków,to także jest trochę przesady,wystarczy że będziesz jeść odpowiednio zbilansowane pod względem kalorycznym. Warto obliczyć jakiej dawki kcal potrzebujesz dziennie i wtedy ułożyć racjonalną dietę.

i jak udało się?;)

picie w trakcie posiłków osłabia traiwenie, najlepiej jedna szklanka wody 15 min przed. A jak będziesz się opychał raz dziennie i to nie daj Boże na noc to na bank nie schudniesz!!!!!!!1

Regularne żywienie, pięć posiłków dziennie;)

Dobra dieta i ćwiczenia faktycznie będą podstawą tego aby schudnąć,jednak polecam też suplementy diety,oczywiście te skuteczne z wiadomym składem i pewnym źródłem pochodzenia,ich szeroki wybór znajdziesz u nas,zapraszamy serdecznie:)

Ja osobiście polecam dietę ale wspomaganą aktywnością fizyczną. wybór jest szeroki - bieganie, pływanie... ja osobiścię chodzę na siłownie. Do Saturna na Warszawskim Targówku. Dobrałam sobie jakiś program, przy pomocy jednego z trenerów i schudłam już naprawdę sporo dzięki temu