Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam,
Jest to mój pierwszy post tutaj więc z góry przepraszam jeśli napiszę coś nie tak
w najbliższą niedzielę kończę 18 lat i tak sobie pomyślałem że może warto by było coś zmienić w swoim życiu...ale coś mi się wydaję że bez pomocy nie uda mi się to.
Otóż jakiś rok temu udało mi się schudnąć prawie 30 kg w bardzo krótkim czasie(ok.5 miesięcy)głównie dlatego że na początku zostałem wegetarianinem a później głodówka...W tym samym czasie bardzo dużo jeździłem na rowerze(ok.150 km dziennie) przez co tłuszcz na moich udach zamienił się na mięśnie,brzuch mi się zmniejszył od tej głodówki i na dzień dzisiejszy mam bardzo dziwną figurę...wąski brzuch ale strasznie szerokie uda...co sprawia że co bym nie założył to i tak wyglądam grubo.Tym bardziej że brzuch jak i cała klatka piersiowa posiada strasznie dużo skóry...w związku z tym chciałbym zapytać czy ktoś ma pomysł na jakieś ćwiczenia i dietę? tak aby nogi trochę wyszczuplić a i brzuch wyrzeźbić...albo chociaż sprawić aby zniknął ten brzuch?
A no i przy okazji chciałbym zapytać czy macie jakiś pomysł na wyszczuplenie twarzy? Nie mam kompleksów...po prostu to wszystko sprawia że czuję się źle sam ze sobą...
ważę 70 kg i mam 178 cm wzrostu

pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam

Nie wiem czy próbowałeś, ale na uzyskanie dobrej sylwetki świetnie pomagają asany jogistyczne. Hatha Yoga to cykl 27 ćwiczeń statecznych, które nie forsują, ale za to kształtują poszczególne partie mięśni, a w tym również mięśnie brzucha (mm abdomini) i mięśnie kończyn dolnych (mm membri inferiores). Ja ze swej strony polecałbym Tobie takie ćwiczenia jak Upawiszta conasana, Bujangasana, Padmasana, Bakasana, Navasana, Wadżrasana, Adżrasana, Matsiendrasana, Halasana oraz inne ćwiczenia, których w tej chwili nie pamiętam. Przed każdym ćwiczeniem Hatha Yogi wykonuje się rozgrzewkę, a w niej skłony do przodu, do tyłu, skręty oraz skrętoskłony. Ćwiczenia te kształtują mięsień prosty brzucha (m rectus abdomini) a także oba mięśnie skośne brzucha (mm obliqui abdomini). Dobrym ćwiczeniem rozgrzewającym jest kołyska i to zarówno do przodu, jaki do tyłu. Kołyska wpływa kształtująco na mięśnie kończyn dolnych oraz na motorykę kręgosłupa (mm interspinales, intertransversaria et supraspinales columnae vertebrales). Polecałbym także Nauli kryję jako ćwiczenie rozbudowujące i wspomagające tłocznię brzuszną (m rectus abdomini, diaphragma et m transversus toracis).
Wszystkie wspomniane ćwiczenia znaleźć można w każdym podręczniku jogi. Joga nie tylko wpływa pozytywnie na sylwetkę, ale również podnosi nastrój, co jest bardzo ważne.
Pozdrawiam
dany

Bardzo dziękuję za informację...postaram się zagłębić w jogę
Liczę na kolejne komentarze