Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Czy znacie jakieś dobre i skuteczne ćwiczenia , które można wykonywać w domu na ujędrnienie ciała? Nie mam czasu na siłownie. Zamierzam też kupić takiego Orbitreka *** i na nim ćwiczyć wieczorami. Czy to urządzenie jest skuteczne?

Tak na dobrą sprawę orbitrek jest tylko jednym z wielu urządzeń jakie możesz zakupić do domu i trenować. Podaj jaki budżet posiadasz na ten cel i chętnie pomożemy,doradzimy coś odpowiedniego. Nie zapominaj także o basenie.

Dołączam się do pytania. Chciałabym od lipca zacząć ćwiczyć w domu, zastanawiam nad bieżnią albo orbitrekiem. Co polecacie? Mam jakieś 10kg do zrzucenia, zależy mi też na tym żeby wyrobić sobie jakieś mięśnie, bo po samej diecie bez ćwiczeń efekty nie są powalające;)
Raczej nie mam zbyt dobrej kondycji, więc chciałabym wybrać przyrząd na którym od razu nie złapię kontuzji...

Myślę,że powinnaś jeszcze dopisać tutaj dobrą dietę bo od tego należy zacząć aby schudnąć. Poza tym bieżnia to dobre rozwiązanie i sprawdzi sie szczególnie podczas zimy kiedy to pole manewru i ruch na powietrzu mamy ograniczony.

Ja ćwiczę z Shaunem T Nie mam czasu zazwyczaj, a jego Focus T25 to tylko 25 minut dziennie.

Niestety, ale dieta to podstawa, ćwiczeniami możemy się "wspomagać" i poprawić ogólny wygląd naszego ciała. Jednak same ćwiczenia przy nie przestrzeganiu odpowiedniej diety niewiele dadzą.
Ale po co bieżnia? Nie lepiej pobiegać na dworze? Na pewno będzie zdrowiej Jeśli jednak chodzi o ćwiczenia w domu to ja polecam HIIT - krótki i intensywny trening, poszukajcie na youtube, jest pełno przykładów.

Ja sugerowałabym kupno orbitreka zamiast bieżni. Biega się znacznie przyjemniej na świeżym powietrzu, a orbitrek może być fajnym urozmaiceniem domowych treningów. Wbrew pozorom ćwiczysz nie tylko nogi, ale też górne partie ciała więc mięśnie są rzeźbione dosyć równomiernie. Kalorii można spalić tyle co przy bieganiu, pamiętaj tylko że dietka też musi być:)

ja miałam steper ok 3 lat i niestety się zepsuł, ale zamierzam kupić nowy, zajmuje mniej miejsca w pokoju niż orbitrek, ma licznik kalorii, kroków i czasu jaki chodzimy - kupiłam w decathlonie i tam też kupię kolejny, gwarancję miałam na 2 lata, zepsuł się po 3, więc do przeżycia

Ja ćwiczę na orbitreku od pół roku i z czystym sumieniem mogę go polecić Jest fajne urozmaicenie w porównaniu do bieżni. Moim celem jest jeszcze podkreślenie mięśni nóg. Słyszałam od siostry, że fajnie sprawdza się w tym steper, ale jakoś nie jestem przekonana, bo nigdy na nim nie ćwiczyłam... Możecie mi coś powiedzieć na temat ćwiczeń na steperze i ich rezultatów?

A co z częstotliwością takich domowych ćwiczeń? Wiadomo, że na początku jesteśmy zdeterminowani by ćwiczyć codziennie "do oporu", ale z drugiej strony zbyt częste wykonywanie ćwiczeń też nie jest zbyt dobre dla naszego organizmu...

@ iron maid - Pomiędzy sesjami treningowymi trzeba sobie wyznaczyć czas na odpoczynek i regenerację mięśni. Najlepiej ustal sobie konkretny harmonogram ćwiczeń i staraj się go przestrzegać, w ten sposób łatwiej wypracować sobie regularny rytm.
@ halina54 – stepper jest bardzo dobrym rozwiązaniem jeśli nie masz w domu miejsca na orbitrek ani rower treningowy. Wzmacnia mięśnie obręczy biodrowej, mięśnie ud (czworo-głowy i dwugłowy) i podudzia, pośladki, a także mięśnie brzucha. Bardziej zaawansowane modele bywają wyposażone w linki do ćwiczenia ramion, różnica w cenie jest stosunkowo niewielka, a zyskujesz więcej możliwości treningowych. Ze stepperów z którymi ja miałam styczność mogę polecić stepper skrętny Sapphire.

Czyli wszystkie killery bez przerw dzień w dzień jednak odpadają. Ostatnio znowu zabrałam się za szóstkę Weidera - już kiedyś próbowałam, ale właśnie wykonywałam ćwiczenia po swojemu, zamiast trzymać się ustalonych założeń i z wymarzonego "kaloryfera" wyszło jedno wielkie nic

Do domu orbiterek zamiast bieżni. Biegając na bieżni nieźle się łupie ) Ale i tak proponuję siłownię, bo masz duży wybór i możliwość częstych zmian,a w domu zawsze to samo - orbiterek. Po 3 miesiącach się znudzi.

Tak, to ewidentny minus bieżni, trzeba mieć ją chyba w piwnicy, żeby nie przeszkadzała nikomu

Kiedyś jak jeszcze nie było tych wynalazków... byli tacy, co systematycznie chodzili na Kopiec Kościuszki (w domu dookoła stołu)