Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

hej! mam do was pytanie, tylko prosze nie oceniajcie mnie od razu, kto pyta nie bladzi a ja bladze poki co bo nic sie nie moge dowiedziec na ten temat! otoz chce schudnac jakies 10 kg, mam diete, wszystko spoko, cwicze do tego, waga stopniowo idzie w dol, niby wszystko ok. ale prawda jest taka, ze ja NIENAWIDZE cwiczyc. nawet nie chodzi o sama aktywnosc fizyczna, ale o to, ze mnie to nudzi, moglabym robic milion ciekawszych rzeczy w tym czasie. nie kreci mnie pakowanie miesni ani cwiczenie kondycji, nie interesuje mnie to, chce schudnac tylko i pozniej utrzymac wage. no i teraz pytanie - jaka jest minimalna ilosc cwiczen, ktora pozwoli mi chudnac? wiem ze to jest idiotyczne pytanie, ale ja sie codziennie zmuszam, i to jest absolutna katorga.

po prostu zmien nastawienie, cwiczenie jest fajne, endorfiny i tak dalej, nie wierze ze tego nie czujesz. a minimum? pewnie zalezy od czlowieka. ale mysle ze ponizej godziny codziennie nie powinnas schodzic.

Ja wychodzę z założenia że jeśli ma się robić coś co nie sprawia przyjemności to lepiej wcale tego nie robić...

Ćwiczenia są różne... np. Dr Peter J. D'Adamo aerobik i ostre biegi zaleca głównie zerówkom. Wśród osób z gr krwi A można spotkać siłaczy... w różnych miejscach czytałam, że osoby z grupą krwi "A" nie powinny ćwiczyć tak długo i/lub intensywnie aby się zmęczyć...( też na ogół dłużej niż pół godz.) a zerówka może długo... ale DrD zaleca 45' plus rozgrzewka... zalecenia stosowne do grupy krwi...dotyczące rodzaju i czasu są w każdej książce z serii Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi... BTD (Blood Type Diet) wskazówki w/w autora też warto osobiście sprawdzić... bo krytykują zazwyczaj ci co nie sprawdzili...

Pozdrawiam z Wołomina

Trudno określić takie minimum, to fakt. Godzina ćwiczeń owszem, ale może nie codziennie - nie piszesz ile czasu ćwiczysz, ale początkujący nie powinni się forsować, bo można sobie zrobić krzywdę. Powinnaś robić sobie przerwy, początkujący powinni ćwiczyć co drugi dzień, później ilość przerw należy zmniejszać. A może pomogłoby Ci urządzenie, na którym ćwicząc możesz chociażby oglądać telewizję? Orbitrek, rowerek treningowy, bieżnia?
Ćwiczysz w domu czy na siłowni?

Ania_ABCfitness,
W domu raczej. Ale co, z laptopem przed sobą mam ćwiczyć? Np jadąc na rowerku? Nie będzie to miało jakiegoś złego wpływu na ćwiczenia?

TeSa,
Dzieki za rade, brzmi ciekawie, moze to dobry pomysl dla mnie taka dieta w zgodzie z grupa krwi, sprawdze to.

Nie, musisz tylko pilnować tempa Tutaj masz garść porad na temat ćwiczeń na orbitreku, ale większość z nich jest na tyle uniwersalna, że można je zastosować jako porady do treningów w ogóle, niezależnie od urządzenia: http://www.abcfitness.pl/jak_cwiczyc_na_orbitreku.html

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania - chętnie odpowiem!

dzięki na razie nie ale jak cos to sie odezwe

czy to prawda, że nie powinno się ćwiczyć codziennie tylko powiedzmy co 2 dzień? słyszałam, że lepiej dać mięśniom czas na regenerację, bo to własnie wtedy tak naprawde pracują. Wydaje mi się to dość dziwne, dlatego wolę dopytać

Wszystko zależy od efektu jaki chcesz osiągnąć oraz o jaki rodzaj ćwiczeń dokładnie chodzi na które partie mięśni. regeneracja jest bardzo wskazana,inaczej łatwo o kontuzję,szczególnie jeżeli się przetrenujemy.

ćwiczyć trzeba tyle ile sumienie podpowiada i okoliczności. Moj facet akurat torbo mega długo i intensywnie ćwiczył, jeszcze brał therm line man , by szybciej spalić tłuszcz także miał diete dostosowaną do potrzeb. Więc sam musisz sie zastanowić ile warto w twoim przypadku ćwiczyć.

Ćwiczyć i trenować należy przede wszystkim z głową i zachowaniem odpowiedniego umiaru,tak aby nie przetrenować mięśni bo potem mogą być poważne konsekwencje. Kolejna kwestia jest taka,że za treningiem koniecznie powinna iść też odpowiednia dieta.

Owszem, dieta jest ważna, oraz odpowiedni dobór ćwiczeń. Chciałabym na lato zrzucić kilka kilogramów i poprawić sylwetkę, mięśnie nóg, pośladków, czy do tego dobry będzie stepper albo rowerek treningowy? czytałam, że te urządzenia dają dobre efekty w modelowaniu mięśni nóg i pośladków. Do tego jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu. W sporti.pl widziałam niedrogie steppery, są tańsze od rowerka treningowego a jeśli dają równie dobre efekty to wolę kupić właśnie stepper, który nie kosztuje tak wiele. Ktoś miał jakieś doświadczenia z tym?

najlepiej to się chyba spytać trenera jakiegoś personalnego. No albo jakiegoś znajomego, który zna się na tematyce ćwiczeniowej. Bo inaczej może być ciężko o jakieś skuteczne ćwiczenia

Kupiłam już niedrogi stepper Stepper FitKraft Basic *** prosty i wygodny, dla mnie w sam raz, zobaczę czy będą dobre efekty, pytałam znajomej, która ćwiczy regularnie na stepperze i mówiła, że to świetny sposób na modelowanie pośladków, więc mam nadzieję, że się nie zawiodę.