zuzanna napisał(a):
Czytałam wiele dobrego o tych treningach, że super wpływaja na wydolnosc i ogólnie że zdrowe i bezpieczne. Jak najlepiej można przeprowadzic taki trening w domu? Co polecacie?
Cześć Zuzanna! Bardzo się cieszę, że zaczynasz z treningami cardio w domu. Ja trenuję już od roku i mogę Ci polecić kilka prostych sposobów, które nie wymagają żadnego sprzętu:
1. Chodzenie po miejscu z podnoszeniem kolan - to najprostszy i najbezpieczniejszy sposób, idealny dla początkujących. Możesz robić to 15-20 minut dziennie, oglądając telewizję.
2. Taniec - włącz swoją ulubioną muzykę i tańcz przez 30 minut. To bardzo przyjemny sposób na spalanie kalorii, nawet nie zauważysz, że trenujesz.
3. Schody - jeśli masz schody w domu, chodzenie po nich w górę i w dół jest jednym z najlepszych treningów cardio.
Najważniejsze jest, żeby zaczynać powoli i stopniowo zwiększać intensywność. Nie musisz od razu robić godzinnych treningów, nawet 15 minut dziennie da widoczne efekty po miesiącu. Powodzenia!
Zaloguj
Rejestracja
FAQ
Szukaj
Swój trening rozpoczynam na bieżni lub rowerku, a potem przechodzę na część siłową. W Centrum Treningowym Gościnna mam wszystko pod ręką, super jakości sprzęt i profesjonalnych instruktorów, którzy zawsze służą mi dobrą radą. Dzięki takim treningom czuję się naprawdę zdrowo.
Ważne by mieć stałe tempo treningu.
Ale od siebie tylko powiem, że ja uwielbiam ubrania MOOVE - mam od nich kombinezon sportowy i jest to mega wygodne rozwiązanie do ćwiczeń cardio. Nie obawiasz się, że coś się powinie, zacznie prześwitywać, a do tego fajnie modeluje sylwetkę i można poczuć się po prostu lepiej na treningu. A Wy znacie inne warte uwagi marki z odzieżą fitnes?? Chętnie przyjmę polecanki.