Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Czytałam wiele dobrego o tych treningach, że super wpływaja na wydolnosc i ogólnie że zdrowe i bezpieczne. Jak najlepiej można przeprowadzic taki trening w domu? Co polecacie?

W domu to tylko rowerek/bieżnia/orbitrek. Wyjdź na zewnątrz, jest ładna pogoda.

ja ćwicze cardio na rowerze stacjonarnym, mam cel żeby schudnąć 10 kilo! na razie zleciało 2,5 ale dopiero od miesiąca pedałuje więc jestem dobrej myśli

Witam! Trening cardio ma mnóstwo zalet i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, między innymi cukrzycy, chorób serca i układu krążenia. Świetnie nadaje się dla odchudzających się, wpływając na utratę tkanki tłuszczowej. Można go przeprowadzać w warunkach domowych, na przykład – tak jak moja przedmówczyni – wykorzystując do tego celu rower stacjonarny. Dobrze, jeżeli sprzęt będzie posiadał sensory mierzące puls, ponieważ śledząc wyniki możemy tak intensyfikować trening, aby osiągać fazę spalania tłuszczu. Rowerki wyposażone w tego typu sensory można znaleźć w ofercie naszego sklepu: ***. Innymi popularnymi ćwiczeniami cardio, które możesz wykonywać w domu są: skakanka, bieżnia, orbitrek czy stepper. Wybór należy do Ciebie, a ja pozostaję do dyspozycji w razie jakichkolwiek pytań

W taką pogodę rzeczywiście najlepiej ruszyć się z domu i wyjść pobiegać, albo pojeździć na rowerze.

Mam skakanke ale nie wiem jak długo dam rade na niej skakać, raczej niezbyt długo niestety. Rowerek wygląda dobrze, kiedyś dość duzo jeździłam na klasycznym ale to jeszcze jak mieszkałam na wsi, po mieście jakoś nie lubie. Widziałam na tej stronce pionowe i poziome to które są lepsze?

Jeżeli trening cardio w domu to zaleciłbym inwestycje w bieżnie. Moim zdaniem nic tak nie wspomaga odchudzania jak bieganie w jakiejkolwiek formie. Dość dobry wydaje się też rowerek stacjonarny. Wszystko zależy od Twojego budżetu.

Zdecydowanie popularniejsze są rowery pionowe, na których ćwiczymy w pozycji zbliżonej do tej, którą przyjmujemy na zwykłym rowerze. Rowerki poziome przeznaczone są dla osób, które mają problemy z kręgosłupem, ponieważ półleżąca pozycja pozwala na trening bez jego dodatkowego obciążania. Dobrze sprawdzają się także dla osób z nadwagą.

Trening cardio najlepiej wykonać w domu, jeśli ma się rowerek lub bieżnię. Możesz też udać się do pobliskiego parku i tam pobiegać ja tak robiłam i udało mi się naprawdę dużo schudnąć oraz wypracować kondycję. Oczywiście dodatkowo zdrowo się odżywiałam i liczyłam kalorie. Często też po treningu piłam shake Eco and Fit Slim *** , żeby uzupełnić białko oraz błonnik. Myślę więc, że spokojnie dasz radę wykonać taki trening i zobaczyć jego efekty, nie zapisując się na siłownię. Pamiętaj tylko o regularności i odpowiedniej suplementacji

Ja polecę *** , bo masz i cardio i rozciąganie i przygotowanie mentalne. A kondycja rośnie mocno, bo nie ma wyjścia. : D

Trening cardio to idealny trening do wykonania w domu. Przynosi niesamowite efekty. Idealnym sprzętem do wykonywania takiego treningu jest ****. Sprzęt niewielkich rozmiarów, zmieści się w każdym mieszkaniu, można go zabrać na wakacje.

cardio jest genialne

najlepiej kupić sobie matę i włączyć jakąś panią na yt i z nią ćwiczyć

trening cardio to najlepsze ćwiczenia jeśli chcemy efektownie schudnąć, zazwyczaj jest on intensywny i wymaga bardzo dokładnej rozgrzewki, dlatego jeśli zamierzacie właśnie z taki sposób trenować to polecam 10-15 min intensywnej rozgrzewki przed ćwiczeniami właściwymi, bez rozgrzewki możecie łatwo nabawić się kontuzji, ja kilka dni temu miałam problem z ramieniem, dobrze, że mam blisko do przychodni Multimed *** gdzie wykonałam w dobrej cenie usg stawu ramiennego – polecam nowoczesna i funkcjonalna przychodnia

Treningi cardio to dobry sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Z tym, że kalorie zaczynają się spalać po około 20 minutach treningu. Trening nie powinien więc być krótszy. Przejrzyjcie sobie oferty sklepów sportowych online, np. *** Zobaczycie jakie urządzenia najlepiej nadają się do przeprowadzenia treningu cardio w domowych warunkach.