Zdrowie
Zdrowy styl życia
- strona główna portalu

Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Forum dyskusyjne o zdrowym stylu życia
Obecny czas: Czw Mar 28, 2024 6:37 pm

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 12 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Pią Sie 07, 2015 4:33 pm 
Offline
New Member
New Member

Dołączenie: Pią Sie 07, 2015 3:50 pm
Postów: 1
Witam. Mam 16 lat, 53kg i 161cm wzrostu. Na diecie redukcyjnej jadłam 1300kcal dziennie i już schudłam tyle ile chciałam. Teraz zależy mi na tym żeby zejść z diety i przestać chudnąć (ale nie przytyć) i tu pojawia się problem bo nie wiem ile powinnam jeść a kalkulatory nie są przeznaczone dla osób nie pełnoletnich :/ Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)


Góra
 Profil  
 

zdrowie



 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Pią Sie 21, 2015 7:21 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pią Sie 21, 2015 7:09 pm
Postów: 33
24 x twoja waga x ilość aktywności w ciągu dnia u kobiet to od 0,8 do 1,2 w zalezności od stopnia usportowienia i ciężaru pracy. Więc jeżeli działasz cos na siłowni czy na aerobicu to 24 x 53 x 0,9-1 i masz to ile musisz zjadać :)


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Wto Paź 20, 2015 9:13 am 
Offline
Expert
Expert
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pon Cze 01, 2015 7:56 am
Postów: 436
Miejscowość: Kielce
Średnio jest na poziomie 1500-1700 kcal.

_________________
https://www.bodypak.pl


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Nie Paź 25, 2015 9:45 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pią Sie 21, 2015 7:09 pm
Postów: 33
Tak przy wiekszej aktywności fizycznej wyjdzie coś lekko powyżej 1500 kcal


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Pon Gru 09, 2019 1:38 pm 
Offline
New Member
New Member

Dołączenie: Pon Gru 09, 2019 1:29 pm
Postów: 1
Takie zapotrzebowanie o jakim piszesz, to zdecydowanie za mało. Najlepiej, gdybyś się udała do specjalisty po poradę, wtedy będziesz mieć pewność, że jesz tyle, ile trzeba. Myślę, że możesz też po każdej aktywności fizycznej przygotowywać sobie koktajl białkowy Eco and Fit Slim https://ecoandfit.pl/pl/p/Koktajl-EcoFit-Slim-Wanilia/89. Bardzo przydatny przy utrzymywaniu wagi. A że jest bardzo naturalny, to spokojnie możesz go pić


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Czw Maj 07, 2020 12:48 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Wto Maj 05, 2020 9:08 am
Postów: 24
Tez sugerowalabym cos z pulapu 1500-170 kcal. Zreszta nawet gdybys jadla 2000 kcal, ale produktów zdrowych i z ograniczona iloscia tluszczow i cukrow (np. sałatki albo zupy) to nie przytyjesz, spokojnie.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Śro Sie 12, 2020 10:28 am 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Czw Lip 16, 2020 12:46 pm
Postów: 10
no własnie jakoś mało tych kalorii 1500 to na diecie redukcyjnej jest najlepiej Ci doradzi ekspert dietetyk


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Śro Gru 30, 2020 9:12 am 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Śro Gru 30, 2020 9:00 am
Postów: 19
To oblicz zapotrzebowanie na bazie obserwacji. Jedź 1300 kcal waż się codziennie przez dwa tygodnie. Dodaj wagę z pierwszego tygodnia, potem wagę z drugiego. odejmij jedną od drugiej. Jak wyjdzie, że dalej chudniesz dołóż kalorii i dalej patrz


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Wto Sie 24, 2021 12:58 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Pon Sie 23, 2021 11:00 am
Postów: 29
sa kalkulatory do tego


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Nie Sie 29, 2021 3:51 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Pią Lut 03, 2017 7:18 pm
Postów: 24
Najlepiej skonsultować z dietetykiem


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Czw Sty 20, 2022 1:15 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Czw Sty 20, 2022 9:24 am
Postów: 22
1600 kcal będzie optymalne, nic sien ie stanie jak raz na jakis czas zjesz nawet 1900.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Zapotrzebowanie kaloryczne u nastolatki.
PostWysłany: Pią Sty 21, 2022 11:19 am 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pią Sty 21, 2022 11:04 am
Postów: 39
najlepiej na bazie własnych doświadczeń to określić


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 12 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 14 gości

Planujesz na urlop? - http://wypoczynek.turystyka.pl/


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Redakcja serwisu zdrowo.info.pl informuje, że publikowane komentarze są prywatnym opiniami użytkowników forum i nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. | polityka prywatności