Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Wydaje mi się, że sama dieta nie jest skuteczna, również trzeba dużo ćwiczyć. Przy dużej nadwadze, najlepiej jednak zacząć od wizyty do lekarza.

a lekarz każe Ci zrobic badania na cholesterol, nadciśnienie oraz trójglicerydy.
dostaniesz statyny i zapomnij o odchudzaniu.

Sposoby na zrzucenie trochę niepotrzebnych kilogramów są też w dużym stopniu uzależnione od indywidualnych predyspozycji. Ja przykładowo, mimo braku jakiejś super diety, dość szybko potrafiłem wrócić do dobrej sylwetki. Zaniedbałam się przez ostatnie dwa lata, ale kiedy wróciłam do sportu bardzo szybko udało mi się sylwetkę poprawić, zrzucić nadbagaż kilogramów. Wystarczył ruch i odrobinę zdrowsze jedzenie, chociaż różnych "smakołyków" także sobie nie odmawiam.

Grunt to chcieć. Wiadomo, niektórzy mają predyspozycje do tycia i wtedy już potrzebna jak tlen jest wizyta u dietetyka, ale jeżeli ktoś takich predyspozycji nie ma, to więcej ruchu, trening i zdrowsze jedzenie wystarczą.

Znajomy stosuje, jak to określił dietę cud. Dieta ŻP, której rozwinięcie to kolokwialnie mówiąc - "żryj połowę".

70% dieta, a konkretnie zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze (dużo warzyw, owoców, mało cukru i słodyczy, ograniczyć tłuszcze, zamienić białe na ciemne itp) a 30% ćwiczenia, niekoniecznie musi to być siłownia, można ćwiczyć w domu o ile ma się trochę miejsca albo biegać. Może nie jest to bardzo szybki sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale chyba najbardziej skuteczny (bez efektu jo-jo)

Ja osobiście stosuje zasadę nie łączenia mięsa z produktami skrobiowymi. I powoli ale waga schodzi. A z ruchu to preferuje basen, ale to raz w tygodniu. I widać rezultaty . Polecam

Siedzenie przed tv na fotelu czy na wózku jak ja to i tak kompletny brak ruchu, ja wybrałem dietę owocowo warzywną . Robię sobie surówki z gotowanych lub surowych warzyw z twarogiem lub ryba albo chudym mięsem do tego dobry olej tłoczony na zimno np. Zielony Nurt i zioła też z tego sklepu, dobra cena i jakość. I bardzo wazna sprawa -podjadanie- pokrojone w plastry twarde jabłko ,gruszka , marchew , kalarepa itd pomogą uniknąć napadów głodu chipsowego. Raczej unikam winogron i mocno dojrzałych bananów , za dużo cukru.

Tutaj nie zgodzę się z jedną z powyższych opinii w której mowa,że dieta jest mało skuteczna,wg mnie jeżeli tylko będziesz jej przestrzegać to jak najbardziej będzie ona skuteczna i sprawdzona,oczywiście jeżeli wraz z nią pójdzie aktywność fizyczna i systematyczny trening. Warto pomyśleć także o suplementach diety które przyspieszą efekt odchudzania.

Zapomnijcie o 7 czy 14 dniowych dietach CUD - efekt jojo murowany
Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i stosować zdrową zbilansowaną dietę bogatą w odżywcze składniki: białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały.
Jeśli przez dłuższy czas będziemy regularnie dostarczać większą albo mniejszą ilość nawet jednego składnika odżywczego (jak ma to miejsce w przypadku niektórych diet), doprowadzimy do zaburzenia pracy organizmu, a z czasem do chorób, zaburzeń odporności, czy wydolności psychofizycznej.
Oczywiście pamiętajmy o aktywności fizycznej. Rower, basen, siłownia, fitness, squash... jest tego mnóstwo i raczej każdy znajdzie coś dla siebie. Wystarczy chcieć

O zdrowej i zbilansowanej diecie możecie poczytać w naszym poradniku: http://bioalejka.pl/poradnik/dietetyk-bioalejki-dobrze-radzi/dieta-zbilansowana-to-dieta-zroznicowana-czesc-1-bialka

przede wszystkim trzeba chudnąć z głową!! ja przez odchudzanie w stylu "nic nie żre" nabawiłam sie takiej anemii ze niemal wyladowałam w szpitalu. Ledwo juz chodziłam ale co tam, dieta musi być. No i nie obyło się bez wizyty u lekarza - anemia. Nic nie pomagało. W końcu znalazłam Chela ferr. Po kilku dniach zażywania poczułam sie lepiej, żelazo poszło w górę . Teraz juz wszystko jest w normie, skończyłam z dietą ale nie rezygnuje z żelaza

Właśnie sęk w tym że nawet sama dieta będzie bardzo skuteczna o ile będziemy jej faktycznie przestrzegać i połączymy z treningiem,wtedy efekt mamy murowany,z tym ze nie od razu a po jakimś czasie. Na pewno każdy zna podobne przypadki kiedy to ktoś osiągnął sukces tylko przy udziale swojej ciężkiej pracy.

ja raz rozmawialam z dietetyczką. powiedziala mi, ze najważniejsze na drodze do schudnięcia jest kilka kwestii:
1) nie głodzić się, bo wtedy organizm robi sobie "zapasy na czarną godzinę" w postaci tkanki tłuszczowej wlasnie.
2)jeść małe porcje, regularnie i często (wtedy jedzenie trawione jest na bieżąco i się nie odkłada)
3) dać sobie spokój z całym syfskim jedzeniem typu fast foody
4) w jakikolwiek sposób zacząć się ruszać
5) jeśli się podejrzewa, że możemy mieć coś nie tak ze zdrowiem - isc do lekarza i tam juz dalej dzialac z jego pomoca.
tyle

Ja stawiam przede wszystkim na zdrowe odżywianie, czyli głównie ryby:) Ostatnio kupiliśmy z tatą łódź wędkarską używaną: http://sprzedajemy.pl/temat/%C5%82odzie+w%C4%99dkarskie+u%C5%BCywane, więc mamy naprawdę świeże jedzenie od czasu do czasu:)

Długo by pisać, dla większości nie jest to łatwe. Mimo wysiłku fizycznego, przeróżnych diet, wizyt u dietetyka efekty są takie sobie, nawet jeśli wspomagam się acetomale to tylko 4kg w miesiąc, wolę jednak ciężko na to zapracować niż sięgnąć po szkodliwe zakazane tabsy jak moje koleżanki.

Jedyna skuteczna dieta - to MŻ (mniej żryj).

Najważniejsza w odchudzaniu jest regularność i systematyczność. Zbilansowana dieta, składająca się z minimum pięciu mniejszych posiłków (bogatych w produkty z każdego piętra piramidy żywienia), połączone z uprawianiem sportu da widoczne rezultaty. Nic jednak nie dzieje się z dnia na dzień, zatem na efekty będzie trzeba poczekać. Nie ma sensu codzienne ważenie się, ponieważ zmiany będą niezauważalne, co zaowocuje tylko zniechęceniem. Trzymam kciuki za wasze sukcesy!