Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

hej jestem Amanda i mam duuzy problem
czyli moja wielka waga.
oglądalam juz te forum i zobaczylam ze byla podobna do mnie dziewczyna ale ja mam
176cm i 79 wagi prawie jak ona..
lubie slodycze nie umiem zyc bez nich, ale lubie tez sport.
prosze pomózcie!! powiedzcie mi co mam robić, co jesc.
jakby ktos byl doswiadczony moze mi napisac co mam jesc i ile sportu..
dodam ze mam grupe krwi 0 Rh +..
prosze odpowiadajcie jak najwięcej.



'moj cel 69-70 kg
do 30 czerwca'

Amanda napisała:

Nie możesz myśleć , że masz duży problem ! Trzeba myśleć pozytywnie. Zwalczam łakomstwo ! Zamiast słodyczy spróbuj jeść plasterki ananasa, miej zawsze pod ręką włoskie orzechy, pestki dyni, suszone śliwki, niektórzy żują siemię lniane. Wytłumacz sobie, że musisz coś sprawdzić Jedz dużo korzystnych warzyw i owoców i nie jedz przez np. dwa tygodnie produktów z mąki pszennej, mleka, kukurydzy i ziemniaków. Pamiętaj , że metabolizm (i odporność) poprawia grupie krwi 0 KELP (morszczyn). Dużo i intensywnie ćwicz. To jest dla nas "zerówek" bardzo miły styl życia. Przeczytaj sobie mój wierszyk, bo ułatwi Ci przyswojenie podstawowych wskazówek. I jeszcze coś o czym nie pisałam... ważne dla wszystkich.


Ćwiczenia powinny odbywać się najmniej 4 razy w tygodniu i trwać najkrócej 45 minut. Dla właścicieli różnych grup krwi D'Adamo zaleca do wyboru trochę inny ich asortyment. Minimum dla grupy krwi 0 - to 2 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. W swoich książkach, dla grupy krwi 0 wymienia następujące pozycje: aerobik (40-60) , kalistenik (30-45), kickboxing (30-45), sporty kontaktowe(60), bieganie (40-45), ruchomą bieżnię (30), jazdę na rowerze (30), jazdę na rolkach(30), siłownię(30-45). W nawiasach czas ćwiczeń w minutach.

Myślę, że można tu improwizować. Najważniejsze, by zrobić rozgrzewkę i zmierzyć puls. Sprawdzić praktycznie przy jakiej intensywności ćwiczenia osiąga się ten 70% wynik i jeśli to jest np. bieg - to należy zapamiętać szybkość, zastosowaną technikę i się tego zawsze trzymać. Jeśli dla kogoś na początek to za duża "dawka" ruchu, należy do tego dochodzić powoli. Niektórym wystarcza godzina dziennie intensywnego marszu...Powodzenia i wytrwałości życzę


Pozdrawiam z Wołomina

Jeśli pomogą Ci moje rady pomyśl o mnie dobrze

nie jest az tak zle.. jestes wysoka.. pamietaj zeby odchudzac sie z glowa.. cwicz jesli lubisz, a jesli lubisz slodycze to moze zacznij stosowac jakis wspomagacz odchudzania.. mnie pomogl Reduxil.. juz skonczylam prawie cale opakowanie (2 miesiace)...i schudlam 7 kg.. a tez bardzo lubilam zawsze slodycze.. ale powiem szczerze nie odstawilam ich, a mimo to schudlam.. mysle ze dlatego ze jakos ogolnie zaczelam mniej jesc.. teraz martwie sie o efet jojo (podobno ma nie wystepowac, ale zobaczymy) .. poki co jestem bardzo zadowolona.. jak przytyje to bede bardzo wkurzona, bo super znow bylo sie wbic w ukochane ciuchy w rozmiarze 38...pozdrawiam i rozloz sobie chudniecie na rozsadny czas... podobno zdrowo jest chudnac 1 kg na tydzien, ale nie wiecej, bo wiecej to odbija sie na zdrowiu..

Wiem jak można schudnąć. hurtownik1@wp.eu

Proponuję proste odchudzanie na bazie suplementów diety. Proste zasady,
trwałe efekty bez głodowania z gwarancją ! bez uciążliwego liczenia
kalorii, 3-5 kg mięsiecznie.
Dostosuje Nasze programy odżywcze, kuracje odchudzające i zdrowotne do
Twoich potrzeb. Zainteresowanych na bezpłatną konsultację proszę o
kontakt
nr gg 4308097

Witam martusia_lca

Uważam, że przesadziłaś wpisując ten sam tekst do kilku wątków. Szkoda, że w jednym wątku nie opisałaś szerzej jakie suplementy polecasz, czy nie zawierają one substancji toksycznych i czy w tym sposobie na odchudzanie uwzględniasz grupę krwi . Bo tak się składa, sprawdziłam to już dawno osobiście, że przy diecie zgodnej ze swoją grupą krwi też nie trzeba liczyć kalorii, a oprócz figury poprawia się zasadniczo ogólny stan zdrowia. Suplementy, poza nielicznymi wyjątkami, są właściwie wskazane dodatkowo, przy wspomaganiu leczenia stanów chorobowych. Podstawą zdrowia oraz ładnej figury jest ponadto odpowiednia codzienna dawka ruchu i nie da się jej (bez szkody dla zdrowia) zastąpić suplementami. Coś za coś...

Pozdrawiam z Wołomina

Myślę,że same tabletki nic Ci nie dadzą. Możesz jeść czasem słodycze,ale też bez przesady ponieważ są bardzo tuczące. Poza tym więcej ruchu,aktywności fizycznej i zobaczysz,że będą efekty.

Skoro lubisz sport to zacznij go uprawiać. Od tego powinnaś zacząć. Jeśli tak bardzo lubisz słodycz to ogranicz je do jedzenia tylko po wysiłku siłowym. Wysiłek minimum 30 minut i wtedy możesz spokojnie zjeść coś słodkiego ale nie całą miskę ciastek tylko z umiarem Po wysiłku fizycznym można dla odbudowania glikogenu w mięśniach