Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam serdecznie,
mam 169-170cm wzrostu i ważę ok. 65kg
Chciałabym zrzucić jakieś 8-10kg (ale jeśli zrzucę mniej to też będę zadowolona)
mój codzienny jadłospis wygląda zazwyczaj tak:
śniadanie:
kromka chleba z szynką/pomidorem + kilka rzodkiewek albo jogurt z musli albo mleko z musli
II śniadanie:
dwie kromki chleba z kapustą pekińską, szynką/serem żółtym
+ jabłko
obiad (jedno danie):
talerz zupy lub 3/4 ziemniaki + kotlecik + sałatka/warzywo
z kolacją przyznam, że bywa różnie częściej chyba jem jogurt niż kanapki
W trakcie dnia piję zieloną herbatę, wodę mineralną niegazowaną, soki, pomiędzy posiłkami jakiś owoc, zazwyczaj jabłko/truskawki
Niestety czasem zdarza mi się ulec pokusie i zjeść np. batonika czy pączka. Dość często jem również suszone owoce: rodzynki, morele, ananasa lub orzechy (nerkowiec, laskowe)

Śpię średnio jakieś 7-8 godzin
Planuję zacząć chodzić na basen w związku z wakacjami będę miała bowiem trochę więcej czasu mam jednak nadzieję, że nie rozbudują mi się od tego za bardzo ramiona. Chciałabym skakać na skakance i kręcić hula hop, ale niestety nie mam na to miejsca. Mieszkam w niewielkiej miejscowości i nie ma tu kursów tańca a nie mam możliwości dojazdu do większego miasta. W trakcie roku szkolnego ćwiczyłam 3-4 razy w tyg. w szkole, teraz więc w wakacje chciałabym nie zaniechać aktywności fizycznej, prawdopodobnie będę też jeździła konno w najbliższym czasie..

Proszę o rady i wskazanie błędów żywieniowych i innych
pozdrawiam

Witam

Ja niezmiennie uważam, że warto spróbować diety zgodnej z grupą krwi bo poza utratą paru kilogramów poprawia się też dość szybko ogólny stan zdrowia. Trzeba też systematycznie zażywać ruchu, ale np. pływanie, dla właściciela grupy krwi 0 nie jest najlepszym sposobem na utratę wagi. Dla zerówki wskazany jest raczej aerobik. Mnie (0Rh-) jednak, wystarcza chodzenie ok. 1 godzina dziennie. Zauważyłam, że można też coś zdziałać w tym względzie samym oddychaniem (opisałam je ok. 3 str "Jak osiągnęłam dobry stan zdrowia"). Białe pieczywo na pewno nie sprzyja utracie wagi (zwłaszcza u zerówki), nawet jadanie zbyt dużych ilości żytniego chleba, może u tej grupy powodować tycie. W ogóle najlepiej zacząć jeść dużo wskazanych dla swojej grupy krwi warzyw(na które nie ma ograniczeń ilościowych) i owoców, zwłaszcza surowych.

Pozdrawiam z Wołomina

dzięki, jeśli chodzi o moją grupę krwi to mam brh+

Wierszyk z podpowiedziami dla Twojej grupy krwi jest w wersji damskiej ok 5str (29 sierp) mojego wątku. Pozdrawiam

Jeżeli ogólnie chodzi o proces odchudzania to tak czy inaczej warto ułożyć sobie odpowiednia dietę oraz być aktywnym fizycznie, to moim zdaniem klucz do sukcesu. Można także wspomóc się dobrymi suplementami CaliVita,to na pewno nie zaszkodzi.

Na takiej diecie jak będziesz z tym co napisałaś że jesz to nie schudniesz nigdy a jedynie z wody i masy mięśniowej a tłuszczyk jeszcze bardziej się rozbuduje. Za dużo węglowodanów prostych czyli cukrów spożywasz. Praktycznie wszystkie produkty które wymieniłaś to cukry proste są. Idąc w tym kierunku daleko nie zajdziesz ;/