Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam.
Dostałem zadanie,w którym muszę wziąć w forum dyskusyjnym na temat zdrowego odżywiania. więc chciałbym się zapytać o parę rzeczy.
W czerwcu będę miał 15 lat, mam 189cm wzrostu i jem nie najzdrowiej,jednak też nie jem samego śmieciowego jedzenia.
Moje zapotrzebowanie to około 2 225 kalorii i chciałbym się dowiedzieć jakie zdrowe (i w miarę tanie) godne uwagi rzeczy mógłbym znaleźć w sklepach typu Lidl, Biedronka,Stokrotka czy Auchan?
Szczerze mówiąc, jak wcześniej napisałem, nie jem wyjątkowo zdrowo. Często zdarza się że typowe trzy posiłki mi nie wystarczają i podjadam coś typu kilka sztuk makaronu z sosem czy kilka kawałków kurczaka curry, co chciałbym usunąć przez to że muszę teraz przestać chodzić na siłownię aby mieć więcej czasu na uczenie się. Mielibyście może jakieś tipy/lifehacki odnośnie nie podjadania albo co do zdrowych przekąsek? Ewentualnie ogólnie jakieś porady dotyczące zdrowego odżywiana..
Z góry dziękuję jeśli ktoś byłby w stanie doradzić

PS. Ważę teraz ~92,7kg i w pół roku schudłem około 26kg+zbudowałem trochę mięśni, jednak jeszcze mam trochę nadmiaru tłuszczu którego chciałbym się pozbyć.

Hej!
jeśli szukasz zdrowych i stosunkowo tanich opcji, to sklepy jak Lidl, Biedronka czy Auchan mogą być dobrym miejscem do szukania. W takich sklepach można znaleźć różne rzeczy - warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, jogurty naturalne, jaja, a nawet chude mięso. Warto też zwracać uwagę na promocje i oferty specjalne, czasem można upolować fajne rzeczy za niewielkie pieniądze.
Warto mieć pod ręką zdrowe przekąski, żeby zaspokoić głód między posiłkami. Jakieś orzechy, owoce, jogurt naturalny z owocami czy warzywne paluszki mogą być dobrym wyborem. Ważne też, żebyś pilnował regularnych posiłków, żebyś nie musiał tak często podjadać.
Możesz zacząć chodzić na spacery, biegać, ćwiczyć w domu - to wszystko może być równie skuteczne.