Moje idealne rozpoczęcie dnia zaczynam od płatków owsianych z twarogiem, jajkiem i bananem. Przed treningiem, po treningu jako deser. Jest uniwersalne i sycące, a do tego jest to pełnowartościowy posiłek, który zawiera białka, tłuszcze, aminokwasy, węglowodany oraz minerały. Dlatego polecam wszystkim !
Będziemy potrzebować :
-kostki twarogu półtłustego
-banana
-jajko
-pół szklanki płatków owsianych
-odrobinę oleju rzepakowego
Zaczynamy od rozgniecenia widelcem kostki twarogu w misce, następnie wbijamy jajko i całość mieszamy. Banana siekamy na plasterki, aby ułatwić sobie rozgniatanie, dodajemy do miski i lekko naciskamy widelcem, aby banany łatwiej połączyły się z masą. Na koniec dodajemy płatki i całość raz jeszcze mieszamy. Rozgrzewamy patelnię i wlewamy odrobinę oleju, aby masa nie przywarła. Przekładamy naszą mieszankę na patelnie i chwilę podsmażamy, tak aby jajko się ścięło, a płatki trochę zmiękły. Po około 2-3 minutach wyłączamy grzanie, a całość przekładamy do miseczki.
Porcja dla jednej głodnej osoby, bądź dwie mniejsze.
Życzę smacznego !
p.s nie mogę wstawić zdjęcia ( jeżeli jest to możliwe, to poproszę o radę) dlatego wstawiam link z odesłaniem do zdjęć na stronie http://dariaozdrowiu.blogspot.com/2014/01/hej-zapraszam-was-dzisiaj-na-bardzo.html