Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witaminy: Witamina PP (inaczej Witamina B3, Niacyna) i grupa krwi A


Witamina B3 (inaczej Witamina PP, Niacyna ) należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Jej wpływ na organizm jest bardzo różnorodny: m.in. reguluje poziom cholesterolu we krwi, a co za tym idzie redukuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponadto bierze udział w wielu przemianach metabolicznych, uczestniczy w produkcji czerwonych ciałek krwi, hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków. Witamina ta ma korzystny wpływ na system nerwowy (m.in. ułatwia sen, koi nerwy).

Dla grupy B dobrym źródłem niacyny są m.in. (w 100 g produktu):
suszone brzoskwinie - 8,2 mg
migdały ? 4,7 mg
grzyby shiitake - 1,5 mg
ryż (szczególnie brązowy) - 5,1 mg

Racja, ja na przykład zjadam dużo migdałów, polecam szczególnie te ekologiczne (zdecydowanie smaczniejsze).