Chrom
Chrom to bardzo ważny pierwiastek i nie powinno go braknąć w diecie. Chrom wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu tłuszczu oraz cholesterolu we krwi (dzięki temu pomaga zapobiegać miażdżycy), zmniejsza apetyt na słodycze (co jest istotne dla osób odchudzających się). Ponadto odpowiada za dobre samopoczucie i dodaje energii, warto więc zwrócić uwagę czy nie brakuje nam chromu w diecie, zwłaszcza jeśli często czujemy się zniechęceni i przemęczeni ? przyczyną może być właśnie brak chromu.
Dla osób z grupą krwi AB dobrym źródłem chromu są m.in.: brokuły, cebula, drożdże, grejpfruty, gruszki, jabłka, jogurt naturalny, miód, ogórki, pieczarki, pietruszka, sałata , ser żółty
Zawartość chromu (ilość mikrogramów w 100 g produktu): brokuły ? 16 cebula - 14 drożdże ? 200 grejpfruty - 13 gruszki - 27 jabłka - 50 jogurt naturalny -4 miód - 13 ogórki - 14 pieczarki ? 17 pietruszka - 7 sałata - 8 ser żółty - 95
|