Witam
Sport jest zdrowy trzeba tylko pamiętać o tym żeby z nim nie przesadzać. Dobre jest w tym miejscu powiedzenie - Mierz siły na zamiary. Uprawianie sportu wyczynowo czasem nie jest dobre, a szczególnie wtedy gdy organizm nie wytrzymuje obciążenia. Może to przypadki ekstremalne, ale wielcy sportowcy, jak i propagujący sport nieraz płacili za to najwyższą cenę. Przykładem może być Tomasz Hopfer, czy Joachim Holubczak. Bieganie przyspiesza pracę serca i oddech, co sprzyja lepszemu dokrwieniu i dotlenieniu narządów, a to jest bardzo pozytywne. W medycynie orientalnej takie dotlenienie nazywa się często hiperwentylacją. Nim jednak zaczniemy biegać dla lepszej kondycji układu krążenia i oddechowego polecam wstępną rozgrzewkę i ćwiczenia oddechowe np w postaci pranajamy. Rozgrzewka przygotuje nasz organizm do wysiłku i pozwoli nam ocenić jego wydolność. Ćwiczenia oddechowe zaś usprawnią mięśnie oddechowe i sprawią, że będziemy mieć większą kontrolę nad swym oddechem, co zapobiegnie np zadyszce. Bieganie podnosi odporność ale tak samo działa przebywanie i spacery na świeżym powietrzu. Organizm przyzwyczaja się wtedy do zmian termicznych i lepiej na nie reaguje. Można więc śmiało stwierdzić, że są to sposoby na hartowanie, a zatem uodparnianie się. Pozdrawiam dany
|