Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Jak w temacie: Czy to prawda, co mówią o bieganiu? Słyszałem, że bieganie bardzo szybko podnosi odporność i przez to zapobiega chorobom. Czy ktoś mógłby to potwierdzić?

Witam

Sport jest zdrowy trzeba tylko pamiętać o tym żeby z nim nie przesadzać. Dobre jest w tym miejscu powiedzenie - Mierz siły na zamiary. Uprawianie sportu wyczynowo czasem nie jest dobre, a szczególnie wtedy gdy organizm nie wytrzymuje obciążenia. Może to przypadki ekstremalne, ale wielcy sportowcy, jak i propagujący sport nieraz płacili za to najwyższą cenę. Przykładem może być Tomasz Hopfer, czy Joachim Holubczak.
Bieganie przyspiesza pracę serca i oddech, co sprzyja lepszemu dokrwieniu i dotlenieniu narządów, a to jest bardzo pozytywne. W medycynie orientalnej takie dotlenienie nazywa się często hiperwentylacją. Nim jednak zaczniemy biegać dla lepszej kondycji układu krążenia i oddechowego polecam wstępną rozgrzewkę i ćwiczenia oddechowe np w postaci pranajamy. Rozgrzewka przygotuje nasz organizm do wysiłku i pozwoli nam ocenić jego wydolność. Ćwiczenia oddechowe zaś usprawnią mięśnie oddechowe i sprawią, że będziemy mieć większą kontrolę nad swym oddechem, co zapobiegnie np zadyszce.
Bieganie podnosi odporność ale tak samo działa przebywanie i spacery na świeżym powietrzu. Organizm przyzwyczaja się wtedy do zmian termicznych i lepiej na nie reaguje. Można więc śmiało stwierdzić, że są to sposoby na hartowanie, a zatem uodparnianie się.
Pozdrawiam
dany

Bieganie jest jedną z pożyteczniejszych form ruchu niezbędnego... do osiągnięcia i zachowania zdrowia oraz optymalnej dla swego GenoTypu sylwetki... oczywiście oprócz jedzenia zgodnego ze swoją grupą krwi...
Bieganie zdecydowanie odciąża serce (bo w układ krążenia włączają się mięśnie... czyli takie mini pompki)... ale osoby z grupą krwi A, w odróżnieniu od zerówek, nie mają zgodnie ze spostrzeżeniami Dr D'Adamo genetycznych predyspozycji do długiego fizycznego wysiłku... i niewykluczone, że właśnie osoby głównie z tą grupą krwi są najbardziej narażone na kłopoty gdy uprawiają biegi zbyt intensywnie lub zbyt długo (powyżej 30 min jednorazowo). Zgodnie z radami D'Adamo osoby z grupą krwi A nie powinny się podczas ćwiczeń zbytnio męczyć... wyjątek stanowi GenoTyp Badacza (przeważnie mają go osoby postępujące po swojemu... a więc nie korzystające z cudzych rad... inne cechy Badacza znajdziesz w moim wątku ok.30 str). Biegi (po jedzeniu a nie przed!) są najlepszą (oprócz BTD) formą walki z cukrzycą i pozwalają na niebywałą redukcję leków a nawet czasami i ich eliminację... Do tego biegi mało kosztują (tylko własny czas i buty)

Pozdrawiam świątecznie z Wołomina

Oczywiście że to prawda,bieganie ma mnóstwo zalet i niewątpliwie jedną z nich jest hartowanie odporności naszego organizmu oraz szlifuje kondycję. Sam bardo często lubię biegać,najlepiej jest wieczorem.