Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Witam mam na imię Kacper,
pochodzę z okolic Koszalin. Mam 18 lat i mam problem ponieważ podczas biegania po przebiegnięciu co najmniej jednego nieraz dwóch kilometrów łapie mnie straszny ból po prawej stronie brzucha. Jak już mnie złapie to nie mogę się ruszyć bo mnie boli. nie łapie mnie na co dzień nawet podczas prac fizycznych. Chciałbym się spytać co może mi dolegać.
Z poważaniem Kacper

Witam

Ciekawi mnie od jak długiego czasu uprawiasz ten rodzaj sportu. Bieganie jest zazwyczaj bardzo forsujące choć nie ukrywam że jest to również sposób na lepszą kondycję. Jednakże do każdego biegu trzeba się dobrze przygotować. Dlatego dobra byłaby odpowiednia rozgrzewka, aby układ mięśniowo - stawowy mógł dobrze współpracować. Ja byłem uczony pewnej formy rozgrzewki podczas zajęć z hatha jogi. Ale myślę że cykl i czas ćwiczeń powinien być dobierany indywidualnie. Oprócz rozgrzewki ruchowej wskazana jest również gimnastyka oddechowa aby odpowiednio dotlenić organizm. Jeśli się tak przygotujemy do biegu nic groźnego nam się nie powinno przydarzyć.
A jeśli nadal będą jakiekolwiek trudności, polecam Nordic Walking zamiast biegania. To też wspaniały sport na lepszą kondycję i na wspomaganie rozwoju poszczególnych grup mięśni.
Pozdrawiam
dany

Zanim zaczniesz biegać to polecam Ci przeprowadzić porządną rozgrzewkę a potem delikatnie od truchtu lub nawet marszobiegu. Poza tym też kwestia obuwia jakie posiadasz,nie bolą Cie stopy lub łydki?