Witam
Mało kto wie, że za naszą pamięć odpowiedzialna jest maleńka struktura w mózgu znajdująca się w okolicy zakrętu zaśrodkowego (gyrus postcentralis) płaszcza mózgu (palium cerebri), czyli kory mózgowej (cortex cerebri) a zwana Hipokampem (Hippocampus). Jak wygląda fizjologicznie proces zapamiętywania? No cóż wszystko zaczyna się od tego że nasz mózg podczas np uczenia się wybiera selektywnie informacje, które są dla nas ważne. Następnie wysyła sygnał do ośrodka pamięci w mózgu, którym jest wspomniany Hipokamp. Ten inicjuje proces powstawania nowych połączeń synaptycznych pomiędzy neuronami, które z kolei przekształcają się w nowe szlaki pamięciowe. Następnie w obrębie wspomnianych połączeń synaptycznych pomiędzy przestrzenią pre- i postsynaptyczną dochodzi do wytwarzania specjalnych nośników informacji czyli związku będącego białkiem o specjalnej strukturze zwanego Presimiliną oraz związku z grupami aminowymi zwanego Glutaminianem. Zarówno Presimilina jak i Glutaminian czynnie uczestniczą w procesie zapamiętywania. Jak dbać o naszą pamięć? Najlepiej jest stymulować Hipokamp do ciągłej inicjacji procesu zapamiętywania. Można to np zrobić poprzez częste czytanie tekstów z koncentracją i ze zrozumieniem. Po drugie, można pokusić się o rozwiązywanie zadań szaradziarskich typu krzyżówki, czy np Jolki. Po trzecie można ułatwiać sobie proces zapamiętywania. Na przykład przy zapamiętywaniu numeru telefonu można sobie go podzielić na kilka dwuliczbowych sekwencji. Jeśli chcemy zapamiętać imię naszego rozmówcy po jego przedstawieniu się dobrze jest powtórzyć sobie na głos jego imię. Na przykład na przedstawienie się - Cześć jestem Adam, odpowiadamy słowami - Cześć Adam, kładąc akcent na imię. Po czwarte pewne miejsca i pewne osoby rozpoznajemy po zapachu i po wyglądzie, na co też należy zwrócić szczególną uwagę. Po piąte niektórym z nas jest łatwiej zapamiętać treść jeśli ułożą sobie ją w wierszyk. Np studenci medycyny uczą się rozpoznawania kości nadgarstka używając do tego celu następujący układ słów: Łódka płynie, księżyc świeci, trójgraniasty groszek leci. Czworoboczna większa, czworobocznej mniejszej głowę na haku powiesiła. I rzeczywiście kości budujące nadgarstek to w kolejności k łódkowata, k księżycowata, k trójgraniasta, k grochowata, k czworoboczna większa, k czworoboczna mniejsza, k główkowata i k haczykowata. I wreszcie po szóste należy uzupełniać w diecie następujące składniki: Żelazo (Ferrum), Magnez (Magnesium), Wit B1 (Tiamina), Wit B5 (Biotyna), Wit B6 (Pirydoksyna), Wit B12 (Kobalamina), Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba), Żeńszeń syberyjski (Eleuterococcus senticoccus), Żeńszeń koreański (Radix Ginseng s Ginseng Panax) oraz Acetylo L Karnityna. Te składniki żywieniowe i lecznicze polepszają ukrwienie naszego mózgu i co za tym idzie nasz proces zapamiętywania. To samo prawdopodobnie tyczy się Boru (Borum) i Yerba Mate. I to w zasadzie byłoby na tyle w kwestii polepszania naszej pamięci. Pozdrawiam serdecznie dany
|