Zdrowie
Zdrowy styl życia
- strona główna portalu

Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Forum dyskusyjne o zdrowym stylu życia
Obecny czas: Sob Lip 21, 2018 8:36 pm

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 5 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Pamięć
PostWysłany: Sob Mar 18, 2017 4:53 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pon Sty 23, 2017 4:50 pm
Postów: 49
Jakie macie sposoby na ćwiczenie pamięci??


Góra
 Profil  
 

zdrowie



 Temat postu: Re: Pamięć
PostWysłany: Sob Mar 18, 2017 5:01 pm 
Offline
Senior Member
Senior Member

Dołączenie: Pon Paź 10, 2016 8:28 pm
Postów: 106
Sporo jest ćwiczeń pamięci ja staram się bardzo dużo rozwiązywać krzyżówek i sudoku. Na stronie adamed czytałam również że puzzle bardzo ćwiczą pamięć w sumie to o tym nie miałam pojęcia zerknij sobie na ten artykuł https://adamed.expert/cwiczenia-pamieci-jak-szybko-sie-uczyc/ Bardzo fajnie napisane o ćwiczeniu pamięci. Sama zaczęłam stosować niektóre przykłady


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pamięć
PostWysłany: Nie Mar 19, 2017 3:08 pm 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Pią Wrz 03, 2010 3:49 pm
Postów: 653
Witam

Mało kto wie, że za naszą pamięć odpowiedzialna jest maleńka struktura w mózgu znajdująca się w okolicy zakrętu zaśrodkowego (gyrus postcentralis) płaszcza mózgu (palium cerebri), czyli kory mózgowej (cortex cerebri) a zwana Hipokampem (Hippocampus). Jak wygląda fizjologicznie proces zapamiętywania? No cóż wszystko zaczyna się od tego że nasz mózg podczas np uczenia się wybiera selektywnie informacje, które są dla nas ważne. Następnie wysyła sygnał do ośrodka pamięci w mózgu, którym jest wspomniany Hipokamp. Ten inicjuje proces powstawania nowych połączeń synaptycznych pomiędzy neuronami, które z kolei przekształcają się w nowe szlaki pamięciowe. Następnie w obrębie wspomnianych połączeń synaptycznych pomiędzy przestrzenią pre- i postsynaptyczną dochodzi do wytwarzania specjalnych nośników informacji czyli związku będącego białkiem o specjalnej strukturze zwanego Presimiliną oraz związku z grupami aminowymi zwanego Glutaminianem. Zarówno Presimilina jak i Glutaminian czynnie uczestniczą w procesie zapamiętywania.
Jak dbać o naszą pamięć? Najlepiej jest stymulować Hipokamp do ciągłej inicjacji procesu zapamiętywania. Można to np zrobić poprzez częste czytanie tekstów z koncentracją i ze zrozumieniem. Po drugie, można pokusić się o rozwiązywanie zadań szaradziarskich typu krzyżówki, czy np Jolki. Po trzecie można ułatwiać sobie proces zapamiętywania. Na przykład przy zapamiętywaniu numeru telefonu można sobie go podzielić na kilka dwuliczbowych sekwencji. Jeśli chcemy zapamiętać imię naszego rozmówcy po jego przedstawieniu się dobrze jest powtórzyć sobie na głos jego imię. Na przykład na przedstawienie się - Cześć jestem Adam, odpowiadamy słowami - Cześć Adam, kładąc akcent na imię. Po czwarte pewne miejsca i pewne osoby rozpoznajemy po zapachu i po wyglądzie, na co też należy zwrócić szczególną uwagę. Po piąte niektórym z nas jest łatwiej zapamiętać treść jeśli ułożą sobie ją w wierszyk. Np studenci medycyny uczą się rozpoznawania kości nadgarstka używając do tego celu następujący układ słów: Łódka płynie, księżyc świeci, trójgraniasty groszek leci. Czworoboczna większa, czworobocznej mniejszej głowę na haku powiesiła. I rzeczywiście kości budujące nadgarstek to w kolejności k łódkowata, k księżycowata, k trójgraniasta, k grochowata, k czworoboczna większa, k czworoboczna mniejsza, k główkowata i k haczykowata. I wreszcie po szóste należy uzupełniać w diecie następujące składniki: Żelazo (Ferrum), Magnez (Magnesium), Wit B1 (Tiamina), Wit B5 (Biotyna), Wit B6 (Pirydoksyna), Wit B12 (Kobalamina), Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba), Żeńszeń syberyjski (Eleuterococcus senticoccus), Żeńszeń koreański (Radix Ginseng s Ginseng Panax) oraz Acetylo L Karnityna. Te składniki żywieniowe i lecznicze polepszają ukrwienie naszego mózgu i co za tym idzie nasz proces zapamiętywania. To samo prawdopodobnie tyczy się Boru (Borum) i Yerba Mate.
I to w zasadzie byłoby na tyle w kwestii polepszania naszej pamięci.
Pozdrawiam serdecznie
dany


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pamięć
PostWysłany: Śro Mar 29, 2017 2:25 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pon Lis 21, 2016 1:31 pm
Postów: 16
Miejscowość: Nasut
Polecam Bacopa monnieri, który zawiera wyciąg z liści Bacopy. Roślina ta stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej, w celu poprawy pamięci. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy, dzięki czemu usprawnia procesy zapamiętywania, kojarzenia i odtwarzania informacji.

https://hepatica.pl/sklep/bacopa-monnieri/
Image


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pamięć
PostWysłany: Sob Maj 13, 2017 8:26 am 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Pią Mar 18, 2016 9:57 pm
Postów: 27
Najlepiej bez chemii ćwiczyć pamięć rozwiązując krzyżówki,starać się zapamiętywać cyfry,po prostu ćwiczyć myślenie.


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 5 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 8 gości

Planujesz na urlop? - http://wypoczynek.turystyka.pl/


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Redakcja serwisu zdrowo.info.pl informuje, że publikowane komentarze są prywatnym opiniami użytkowników forum i nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. | polityka prywatności