witam mam 18 lat (chlopak) i chcialbym schudnac tak do 13kg
aktualna waga 90kg (i nadal rosnie tego sie boje ) bo nie chce doprowadzic sie do stanu w ktorym sa nie ktorxzy kumple ;/ ponad 110 masakra
troche biegam uwazam na to co jem ale po kilku dniach znowu sie najadam i stoje w miesjcu zero efektow
narazie z tym bieganiem to od czasu do czasu a brzuszek urosl bo waacjach gdzie sie zwasze wieczorem na piwko szlo
teraz jak pije to tylko na imprezach wodke (tyle ze czesto imprez mam)
moj wzrost 185cm
gdyby ktos poradzil cos na moj prolem jak sie ograniczyc w jedzeniu i co jest to dzieki wielkie.
chcialbym tak schudnac juz troche do 1 lutego
ograniczam alkohol i inne slodycze lub coca cole ktorej pilem bardzo duzo codziennie i mysle ze to glownie przez slodycze i piwko
codziennie wieczorekim do sklepu z kumplami bo jakiegos batona a w weekendy browar juz mi sie to znudzilo i postanowilem sie za siebie wziac.