Witam.
Dostałem zadanie,w którym muszę wziąć w forum dyskusyjnym na temat zdrowego odżywiania. więc chciałbym się zapytać o parę rzeczy.
W czerwcu będę miał
15 lat, mam 189cm wzrostu i jem nie najzdrowiej,jednak też nie jem samego śmieciowego jedzenia.Moje zapotrzebowanie to około 2 225 kalorii i chciałbym się dowiedzieć jakie zdrowe (i w miarę tanie) godne uwagi rzeczy mógłbym znaleźć w sklepach typu Lidl, Biedronka,Stokrotka czy Auchan?
Szczerze mówiąc, jak wcześniej napisałem, nie jem wyjątkowo zdrowo. Często zdarza się że typowe trzy posiłki mi nie wystarczają i podjadam coś typu kilka sztuk makaronu z sosem czy kilka kawałków kurczaka curry, co chciałbym usunąć przez to że muszę teraz przestać chodzić na siłownię aby mieć więcej czasu na uczenie się. Mielibyście może jakieś
tipy/
lifehacki odnośnie nie podjadania albo co do zdrowych przekąsek? Ewentualnie ogólnie jakieś porady dotyczące zdrowego odżywiana..
Z góry dziękuję jeśli ktoś byłby w stanie doradzić
PS. Ważę teraz ~92,7kg i
w pół roku schudłem około 26kg+zbudowałem trochę mięśni, jednak jeszcze
mam trochę nadmiaru tłuszczu którego chciałbym się pozbyć.