Zdrowie
Zdrowy styl życia
- strona główna portalu

Żyj zdrowo -forum dyskusyjne

Forum dyskusyjne o zdrowym stylu życia
Obecny czas: Pon Sie 19, 2019 10:26 pm

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 10 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Wto Paź 08, 2013 9:51 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Czw Wrz 26, 2013 1:12 pm
Postów: 19
Występuje w dwóch formach:

1. Jako witamina A, zwana retinolem, znajdująca się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego.

2. Jako prowitamina A, zwana karotenem, znajdująca się zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, który zostaje przetworzony przez naszą wątrobę na witaminę A.

W przypadku stosowania suplementów witaminy A, trzeba uważać bo w takim wypadku łatwo jest ją przedawkować. Może to skutkować bólem głowy, osłabienie, chorobą skóry, a nawet uszkodzeniem wątroby. W niektórych krajach witamina A jest traktowana jako hormon a w związku z tym jest ona w czystej postaci sprzedawana w aptekach tylko na receptę.

Witamina A bierze udział niemal we wszystkich zasadniczych funkcjach naszego organizmu i podobnie jak witamina E należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebuje zarówno tłuszczów, jak i składników mineralnych, aby zostać wchłonięta w przewodzie pokarmowym. Może być magazynowana w organizmie i nie wymaga codziennego uzupełniania. Pod nazwą „witamina A” kryje się wiele związków chemicznych wykazujących aktywność biologiczną charakterystyczną dla tej witaminy. Obecnie w czasie ciąży nie zaleca się zwiększania dawki. Kobietom karmiącym poleca się natomiast dodatkowo 500 RE przez pierwsze sześć miesięcy laktacji i 400 RE przez kolejne sześć miesięcy.

Syntetyczna witamina A jest trudno przyswajalna w przypadku gdy nasz układ trawienny jest zanieczyszczony czy niewłaściwej flory bakteryjnej w jelitach, czyli... w przypadku około 90% ludzi.

Powinno się tą witamine dostarczać do organizmu w postaci karotenoidów. To one są niezbędne dla organizmu i potrzebujemy nie tylko najbardziej znanego beta-karotenu, lecz także alfa-karotenu, luteiny (np. Dla dobrego funkcjonowania oczu), gamma karotenoidu, kapsantyny, zeaksantyny.

Korzyści:

- Udział w procesie widzenia.
- Zapobiega kurzej ślepocie.
- Zapobiega osłabieniu wzroku.
- Pomaga w leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki.
- Witamina A zapewnia prawidłową czynność tkanki nabłonkowej, biorąc udział w tworzeniu śluzu, ważnego czynnika ochronnego nabłonka. Wpływa na syntezę białek, lipidów, hormonów, a szczególnie hormonów tarczycy.
- blokuje działalność benzopirenu (związku rakotwórczego z dymu tytoniowego), przekształcając go w substancje nieszkodliwe dla zdrowia.
- Pomaga w utrzymaniu prawidłowej czynności układu immunologicznego.
- Skraca czas trwania chorób. Chroni nabłonek skóry.
- Pomaga w usuwaniu plam starczych na skórze.
- Bierze udział we wzroście kości, wytarzaniu nabłonka, skóry, włosów, zębów i dziąseł.
- Pomaga w leczeniu trądziku, zmarszczek, czyraczności, otwartych owrzodzeń, na które może być stosowana zewnętrznie.
- Pomaga w leczeniu rozedmy płuc i nadczynność tarczycy.
- Witamina A (retinol) często jest wykorzystywana w leczeniu trądziku i zmarszczek.

Funkcje:

- Udział w procesie widzenia.
- Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.
- Korzystnie działa na serce.
- Pomaga w zwiększeniu odporności naszego organizmu.
- Blokuje działalność benzopirenu (związku rakotwórczego z dymu tytoniowego), przekształcając go w substancje nieszkodliwe dla zdrowia.
- Retinol oraz jego pochodne są stymulatorami wzrostu.
- Usuwa wolne rodniki.
- Zapobiega wysychaniu i rogowaceniu nabłonka.
- Korzystnie oddziałuje na wzrost kości i włosów.

Profilaktyka:

- Choroby skóry, egzemy, grzybica, łuszczyca, trądzik, atopowe zapalenie skóry.
- Alergia skórna.
- Rozedma płuc.
- Oczy.
- Choroby dziąseł i zębów.
- Włosów.
- Choroba wrzodowa żołądka.
- Zaćma.
- Katarakta.
- Nowotwór.
- Nieżyt oskrzeli.
- Nadczynność tarczycy.
- Miażdżyca.
- Jaskra, gruźlica.
- Cholesterol.
- Szpiczak.
- Gronkowiec złocisty i infekcje bakteryjne.
- Wirusy.
- Choroby układu krążenia.
- Zaburzenia menstruacji i bezpłodność.
- Prawidłowy rozwój płodu.

Objawy niedoboru witaminy A:

- Kurza ślepota czyli zaburzenie widzenia w warunkach słabego oświetlenia.
- Zmiany w obrębie skóry, która staje się sucha , łatwo się łuszczy, ulega zrogowaceniu, -pojawia się tzw. gęsia skórka.
- Kruche, wolno rosnące paznokcie.
- Suche, łamliwe włosy.
- Suchość oczu i uczucie pieczenia pod powiekami.
- Zaburzenie w funkcjonowaniu barier skórnych i śluzowych sprawia, że organizm staje się - podatny na infekcje.
- U dzieci objawem jest także zaburzenie wzrostu i rozwoju,ponieważ witamina A współdziała z hormonem wzrostu.
- Brak apetytu.
- Zaburzenia płodności.
- Przewlekle upośledzonego wchłaniania tłuszczów.

Uszkodzenia dotyczą:

- Oczu.
- Kości.
- Krwi.
- Skóry.
- Ośrodkowego układu nerwowego.
- Wątroby.
- Układu rozrodczego.

Objawy to:


- Osłabienie.
- Nudności.
- Wymioty.
- Ból głowy.
- Uszkodzenie skóry.
- Zaburzenia psychiczne.
- U kobiet zaburzenia miesiączkowania.
- Duże dawki witaminy A podawane podczas ciąży mogą wywołać przedwczesną akcję - porodową, a także nieprawidłowości oraz trudności przy porodzie.
- Wzrasta ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dzieci.
- Ciężkie uszkodzenia prowadzą do ślepoty.
- Uszkodzenie wątroby często dotyczą dzieci , którym przypadkowo podaje się preparaty - przeznaczone dla dorosłych.
- Przedawkowanie witaminy A może powodować wzrost ryzyka wystąpienia raka żołądka, -osteoporozy, złamań kości.
- Na polepszenie wchłaniania witaminy A wpływa: kompleks witamin B, witamina C, witamina D, witamina E, wapń, fosfor, cynk, obecność tłuszczu. Cynk jest pierwiastkiem koniecznym do uwolnienia witaminy A z wątroby, gdzie zgromadzona jest w postaci materiału zapasowego. Beta karoten chroni witaminę C przed utlenieniem.

Źródła w żywności:
Głównym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście duży udział w zaopatrzeniu naszego organizmu w tę witaminę mają również produkty roślinne, które zawierają prowitaminę A tj. karoteny. Najbogatszym źródłem witamina. A jest olej z wątroby ryb i zwierząt morskich, zwany popularnie tranem. Natomiast rekordowa dawka witaminy A znajduje się w wątrobie niedźwiedzia polarnego, w 125 g. zawiera ona dawkę 100 – krotnie przekraczającą dzienne zapotrzebowanie człowieka. Jeśli chodzi o prowitaminę A to bogatym źródłem beta-karotenu są owoce i warzywa o żółtym i pomarańczowym zabarwieniu i ciemnozielone liście warzyw np. marchewka, dynia, szpinak, sałata, zielony groszek, pomidory, rzeżucha, brokuły, a z owoców: morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Poza tym karoteny są również obecne w mleku krów żywionych na pastwiskach oraz w przetworach uzyskiwanych z takiego mleka.

Dużą ilość witaminy A w 100g zawierają:

Tran - 18000 µg.
Wątróbka drobiowa - 9700 µg.
Wątroba wołowa - 7280 µg.
Olej y wtrobz dorsya - 1800µg
Marchew - 1650 µg
Natka pietruszki - 990 µg.
Żółtko jaj - 770 µg.
Dynia - 472 µg.


Ciekawostki:

- Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne potrzebują mniej witaminy A.
- Doustne środki antykoncepcyjne zwiększają witaminę A
- Organizm potrzebuje cynku aby wykorzystać zmagazynowaną witaminę A
- Kobiety w ciąży i karmiące mogą spożywać witaminę A pod kontrolą lekarza
- Cynk zwiększa przyswajanie witaminy A , a selen wspomaga działanie beta-karotenu
- Witaminę A należy spożywać w czasie posiłku lub po posiłku, bo wtedy ułatwia się jej -przyswajanie.
- Po kilku, kilkunastu dniach spożywania daje efekt przebywania w solarium.
- Witamina A jako świetny antyoksydant walczy z wolnymi rodnikami i pomaga w odnawianiu nabłonków w całym organizmie.
- Zwalcza pleśnie , których zwykle w naszym organizmie jest nadmiar

_________________
blog.barzwyciezcy.pl - Ka


Góra
 Profil  
 

zdrowie



 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Wto Paź 29, 2013 1:42 pm 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Śro Paź 09, 2013 7:59 am
Postów: 47
Witamina A to jedna z najważniejszych witamin,dlatego też warto ją uwzględnić podczas naszej diety,a szereg produktów w nią bogatych znajdziecie u nas.

_________________
www.E-market24.com.pl - zdrowa


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Wto Lis 19, 2013 1:53 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Śro Lis 13, 2013 7:22 pm
Postów: 16
super post, bardzo ciekawy i rzetelny. Dzięki i pozdrawiam!


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Czw Gru 05, 2013 10:20 am 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Śro Paź 09, 2013 7:59 am
Postów: 47
Teraz warto zadbać o to aby nasz organizm przyswajał jak najwięcej witamin,najlepiej w ich czystej postaci czyli owoce oraz soki,to ważne właśnie zimą i ma na celu profilaktykę organizmu.

_________________
www.E-market24.com.pl - zdrowa


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Wto Kwi 08, 2014 12:54 pm 
Offline
Junior Member
Junior Member
Awatar użytkownika

Dołączenie: Pią Mar 14, 2014 8:41 am
Postów: 27
Miejscowość: Mazowieckie
Hmmm, tylko ile tych jajek jeść, aby poziom tej witaminy był odpowiedni ;]

_________________
http://drcubala.com/cms/leczenie-autyzmu-autyzm-objawy


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Sob Kwi 12, 2014 6:33 pm 
Offline
Team Leader
Team Leader

Dołączenie: Wto Cze 24, 2008 7:37 am
Postów: 3474
To że gdzieś występują jakieś pożądane przez organizm składniki... nie znaczy że jedząc ten produkt mamy załatwioną sprawę... Z obserwacji obu doktorów (syna i ojca) Dadamo wynika, że warto korzystać ze wskazówek dotyczących grup krwi... Różne osoby przyswajają konkretne składniki w różny sposób... i nawet mają inne potrzeby... warto poczytać na dadamo.com


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Czw Kwi 24, 2014 10:17 am 
Offline
New Member
New Member
Awatar użytkownika

Dołączenie: Czw Kwi 24, 2014 10:11 am
Postów: 2
dużo się dowiedziałam, nie wiedziałam, że ma aż tyle właściwości, dzięki ;)

_________________
carpe diem.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Pią Maj 02, 2014 5:43 pm 
Offline
Senior Member
Senior Member

Dołączenie: Wto Mar 25, 2014 7:43 pm
Postów: 160
Witam,

Zgadzam si ę z tym, że witamina A jest bardzo korzystna dla naszych organizmów. Ale jej nadmiar jest toksyczny.
Ponad 10 lat temu miałem takie zdarzenie:
Miałem ból kolan przy klękaniu (na przykład w kościele) i musiałem się podpierać ręką, aby nie upaść.
W książce Pani Jean Carper: „Cudowne Kuracje” w jednym z rozdziałów przeczytałem, żeby zażywać regularnie tran. Było też wyjaśnienie, że on przenika do stawów kolanowych i nawilża je.

Zacząłem brać tran 3x dziennie po 2 eleatyczne kapsułki 500mg zgodnie z zaleceniem na opakowaniu. (Te kapsułki rozgryzałem w ustach. Trochę nie smakowały mi) Po pewnym czasie mogłem już klękać w kościele bez problemu. (Lekarz zapisałby mi prawdopodobnie tylko środki przeciwbólowe!!!)

Kiedyś kupiłem tran tej samej firmy, ale w większym opakowaniu i tak samo zażywałem 3 razy dziennie po 2 elastyczne kapsułki. Po niedługim czasie dnia zaczęła mnie boleć głowa. Miałem wrażenie jakbym dookoła głowy miał taką bolesną obręcz. Któregoś dnia popatrzyłem na zalecenia na tym opakowaniu i stwierdziłem, że powinienem brać tylko 2x dziennie po 2 kapsułki elastyczne, ponieważ te kapsułki zawierały po 700 mg tranu. Kiedy zacząłem zażywać tran zgodnie z tym zaleceniem po kilku dniach ból głowy ustąpił.

Nie wiem co było przyczyną bólu głowy, czy przedawkowałem witaminę A, czy także zawartą też w tranie witaminę D. Wiem, że dokładnie trzeba czytać zlecenia zażywania na opakowaniu.
Zażywanie większych dawek witaminy (szczególnie syntetycznej) może zalecić (jeśli potrzeba) tylko lekarz.
Pozdrawiam
Ryszard Roszkowski
http://ryszrosz.blogspot.com


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Czw Cze 26, 2014 9:02 am 
Offline
Junior Member
Junior Member

Dołączenie: Czw Lut 13, 2014 8:57 am
Postów: 10
Ciekawy artykuł. Człowiek sobie czasami nie zdaje sprawy jakie znaczenie dla naszego organizmu mają witaminy. Ja dla świętego spokoju biorę codziennie multiwitaminę. Zdecydowałam się na MultiCODE, bo oprócz bardzo wysokiej biodostępności jest pozbawiona sztucznych barwników czy konserwantów, a wydaje mi się, że to jest bardzo istotne, by witaminy w tabletkach były jak najbliższe naturze. Dlatego właśnie są one jeszcze wzbogacone o suszone warzywa i wyciąg z ziół.


Góra
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Witamina A strażnikiem naszego organizmu !
PostWysłany: Pon Lip 07, 2014 11:54 am 
Offline
Member
Member

Dołączenie: Pon Lip 07, 2014 9:20 am
Postów: 60
Artykuł faktycznie ciekawy i polecam poczytać,ponieważ można dowiedzieć się wielu nowych rzeczy. Poza tym też kwestia zdrowej żywności od "podstaw" i odpowiedni wybór tych składników. Szereg ciekawych smakołyków bogatych w wiele witamin znajdziecie u nas,zapraszamy:)

_________________
www.SarmackieSmakolyki.pl


Góra
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 10 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 3 gości

Planujesz na urlop? - http://wypoczynek.turystyka.pl/


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Redakcja serwisu zdrowo.info.pl informuje, że publikowane komentarze są prywatnym opiniami użytkowników forum i nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. | polityka prywatności