Rower sprzymierzeńcem dobrej formy
Jazda na rowerze poprawia kondycję, sprzyja odchudzaniu, wspomaga też walkę z cellulitem. Jest też doskonalą profilaktyką chorób cywilizacyjnych, gdyż pomaga pozbyć się stresu. Ponadto pedałowanie jest świetnym treningiem dla układu immunologicznego i kręgosłupa. Jeżeli jeździsz w prawidłowej pozycji czyli z prostymi i lekko wychylonymi do przodu plecami wzmacniasz mięśnie grzbietu i konsekwentnie utrzymujesz kręgosłup w dobrej kondycji. Rower to również sprzymierzeniec Twoich stawów rytmiczne ruchy kolan podczas pedałowania poprawiają produkcję mazi stawowej, dzięki czemu stawy stają się elastyczne i ruchliwe. Jazda na rowerze doskonale wzmacnia też serce i chroni przed chorobami układu krążowej
Wybierz odpowiedni rower
Aby jednak w pełni docenić korzyści z jazdy na rowerze, musisz mieć idealnie dla siebie dobrany model. Na co musisz zwracać uwagę kupując rower? Wybierać możesz spośród różnych typów rowerów: miejskich (zwanych holendrami), górskich, trekkingowych. Treki dobrze radzą sobie zarówno na asfalcie jak i na drogach szutrowych. Wybór należy do Ciebie, pamiętaj tylko, aby przy zakupie zwracać uwagę na rozmiar roweru, przede wszystkim na wielkość oraz długość ramy. Przed kupnem roweru koniecznie go wypróbuj: musisz czuć się na nim wygodnie, a siodełko powinno być wystarczająco miękkie (najlepiej żelowe) i dostatecznie szerokie. Bardzo ważne jest też jego ustawienie gdy siedzisz, czubki palców powinny dotykać chodnika. Jeśli możesz oprzeć całe stopy, to znak, iż siedzenie jest za nisko i w czasie jazdy Twoje stawy kolanowe będą obciąż jego
Porozmawiaj na ten temat: